Karol Małecki - Dziennik Treningowy

.

.

Barki pięknie weszły, tricepsy tak samo

Dopiero na treningu wiem jakie ćwiczenia będę robił. Wszystko dopasowuję do aktualnej formy, nastroju i obciążenia - intuicyjnie

wczoraj jak zwykle piekło na nogi

wyprosty 7x20 w dropsetach
przysiad suwnica Smitha 1x20, 4x10, 1x20
wyprosty jednonóż 5x10
suwnica + przywodziciele 3x30+10
wspięcia na palce - suwnica Smitha 5x15

Czyli rozumiem ze nie masz okreslonej granicy I ruchow I serii ktora wykonujesz na Dana Pattie?... Powiedz a jakie masz zdanie na temat rotachi weglowodanami podczas prawie codziennych treningoe silowych w takich technikach jakie Ty stosujesz czyli..."codzienny zajazs do upadku :)"

Karol, wrzuć jakiś przykładowy jadłospis z Twojego dnia. Jak to wygląda obecnie? :)

Rotacja jak najbardziej, ale na redukcji, ale nigdy nie stosuję. Na moich treningach nie ma żadnych granic Nie na każdym treningu trenuję do odcięcia Układ nerwowy, których jest u nas odpowiedzialny za wszystko też musi sobie odpocząć

wczoraj plecy i dwójki
wiosłowanie sztangą + wiosłowanie ze sztangielkami 4x21+12
przyciąganie drążka V do klatki + wiosłowanie wyciąg dolny 4x15+12
podciąganie się jednorącz na suwnicy + wiosłowanie maszyna 3x10+20
uginanie podudzi jednonóż stojąc 4x20

dzisiaj klatka i bicki
wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-5
rozpietki na skosie 4x7-5
rozpiętki na wyższym skosie 2x7-5
uginanie przedramion ze sztangą + młotki 3x12+8 na stronę
uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12
uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x20

jutro barki i tricepsy...

Rorek

Karol, wrzuć jakiś przykładowy jadłospis z Twojego dnia. Jak to wygląda obecnie? :)

Ponawiam prośbę : )

j.w :) też jestem ciekaw

Trochę historii.