[DT] Sawanodo - redukcja

Puszcza Ci chwyt w mc przy 100 kg ?

jeszcze nie tylko poleciała mi skóra z ręki bo chyba poprawiłem chwyt w powietrzu , tak mi się wydaje i w ten sposób na lewej dłoni straciłem nagniotkę :/.
Albo zostaje chwyt "zamkowy" czy jakoś tak :D
Ale przy wiośle 100kg to już chwyt powoli odpadał, jak jakiś czas temu testowałem. Chyba zainwestuję w jakiś ściskacz.

No zainwestuj ściskacz dobra rzecz , przy wiośle to normalne że puszcza tam musisz trzymać tą sztange xD strasznie musiało to wyglądać jak ta skóra zeszła

Dzień 151
Redukcja: 6/35

Trening:
Nogi:
Przysiad ATG: 20pxcc; 20px20kg; 15px50kg; 15px50kg; 12px60kg; 12px60kg; 10px80kg; "dobrze było kolano nie protestowało, tyle że plecy jeszcze czułem po wtorkowym treningu"
Wykroki z ketlami: (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; "masakrycznie wymęczyły mi nogi, była pompa"
Martwy ciąg na prostych nogach: 10px20kg; 12px40kg; 12px40kg; 12px40kg; "czułem dwójki ładnie, ciężar nie za duży bo ręka nie zagojona i słabo trzymać jest"
Wspięcia na palce w siadzie: 20px60kg; 20px60kg; 20px60kg; 20px60kg; "niby tylko 4 ćwiczenia, ale nogi tak zmęczyły że ledwie robiłem prostowanie w siadzie na 15kg, więc odpuściłem maszyny"

Cardio: 35 min (bieżnia -> 30min-marsz pod górę, 5min-wariacje interwałowo-biegowe ogółem: 574kcal, 3.8km) "tętno 150-170"

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Domsy plecy jeszcze czuć, doszły dziś tricepsy i klata (czyli jest dobrze).
Mielone to z łopatki wieprzowej mielonej w domu ładna chuda z ostatniej promki z Biedro.
Ogólnie dzionek udany, jutro na uczelnie, a potem polowanie na cycki w promocji :D.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Ładnie, ładnie, jakby co to w Carrefourze do 3.02 jest promocja na pierś (11.99/kg).

te sciskacze na prawdę poprawiają moc naszego chwytu?

OK dzięki za info :). Co do ściskaczy nie wiem nie testowałem. Ale ktoś pamiętam pisał w dzienniku że pomagają chyba to było w którymś z projektu masa.

To był dziennik Piłki i miał on ściskacze z regulacją :D pomagać napewno pomagają sam muszwe sobie takie zakupić.

Dzień 152
Redukcja: 7/35

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Dziś domsy nóg się odezwały i klata z tricepsem nadal, plecy znośnie.
Coś mnie bierze lekko ale zapobiegawczo się wygrzewam i popijam herbatkę itd.
Sporo dziś chodziłem, bo byłem po te cycki 14kg upolowałem (na 3 podejścia bo max 5 kg na łepka przy kasie sprzedawali, ale było sporo zapasu). Oto fotka mojej szamy o nazwie Obiad II, pierwszy raz robiłem kotlety z piersi. Bardzo smaczne :D.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1
Rutinoscorbin x4
Scorbolamid x2

Gdzie te piersi kupowałeś?