Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

IGM

Na MP są eliminacje do MEJ. Przynajmniej tak do tej pory było.

To tak ;) wszyscy juniorzy, którzy mają aspiracje do kadry wychodzą razem na scenę bez podziału na kategorie.. nie ma wyników i miejsc.. sędziowie porównują wszystkich i trener kadry po paru dniach ogłasza reprezentację Polski na ME juniorów ;)

to jednak suple sa

W MC moze użyj pasków to chwyt nie bedzie tak zamęczony i potem inne cwiczenia bez problemu pójda;d

PakerZbreslau

BTW na foteczkach widze na półeczce tableteczki power be z kl Biedronkau. U mnie to kiedyś też na propsach było, bo tanie.

Haha no zayebiste są, zero ww a bardzo smaczne i tanie

MARIAN 17

to jednak suple sa

W MC moze użyj pasków to chwyt nie bedzie tak zamęczony i potem inne cwiczenia bez problemu pójda;d

Właśnie chciałem bez pasków, bo ten chwyt mam jednak słaby, i to on mi pada a nie plecy. Ale jeśli ma się to odbijać dalej na kolejnej części treningu, to pewnie ich użyję.

pudzian89

IGM

Na MP są eliminacje do MEJ. Przynajmniej tak do tej pory było.

To tak ;) wszyscy juniorzy, którzy mają aspiracje do kadry wychodzą razem na scenę bez podziału na kategorie.. nie ma wyników i miejsc.. sędziowie porównują wszystkich i trener kadry po paru dniach ogłasza reprezentację Polski na ME juniorów ;)

Aha... No to już mnie zdołowałeś

Powiadomki włączone , kolejny dziennik w tym dziale warty śledzenie , porządna przemiana w te 5 lat , życze powodzenia :)

15.01.2014 - NOGI



1. Front SQ 5x5
5x140 / 5x140 / 5x140 / 5x140 / 5x140 + dropy - tylni 9x140 / 15x120

2. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 8/8/10/12/15
8x140 / 8x140 / 10x130 / 12x120 / 15x110

3a. Wykroki chodzone 3x12
12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14

3b. Syzyfki 4x15
15x / 15x / 14x / 13x

4. Prostowanie siedząc 2x30
30x10 / 30x10

Uginanie leżąc 8/8/10/12/15
8x57,5 / 8x57,5 / 10x52,5 / 12x47,5 / 15x42,5

MCNPN z hantlami 3x12
12x30 / 12x30 / 12x30

Uginanie jednonóż stojąc 2x15
15x5 / 15x5

+25 min aero







Siady super poszły, wszystkie serie dość lekko, a tydzień temu 135 trochę ciążyło. Filmik z 4 serii. Potem dropsety na tylnich to jest masakra, nogi całe się trzęsły Wyciskanie jednonóż super mi wchodzi, a wrzuciłem to ćwiczenie w sumie tylko dlatego że na obie nogi brakuje ciężaru, bo u nas jest z bloczkami, a nie na wolne ciężary Łączona miazga jak zwykle, wykroki same w sobie niszczą nogi, a w syzyfkach chyba nie dam rady dodawać obciążenia, z ciężarem ciała ledwo robię
Uginanie dobrze zrobione, ale też zaraz zacznie brakować ciężaru. MCNPN na luzie, myślałem że ciężej pójdzie na tak zmęczonych już nogach. Jdnonóż na dobicie, i nogi zmasakrowane



1. Płatki owsiane 120g + Supreme Whey 55g + mleko 250g
2. Makaron durum 145g + ryba 250g + słonecznik 20g
TRENING
3. Supreme Whey 50g
4. Makaron durum 145g + indyk 250g
5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g
6. 7 jajek



SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu
IRON PUMP: 20g przed treningiem
THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

Białka tym razem smak koks i lody waniliowe. Takie wziąłem za pierwszym razem, i najbardziej mi posmakowały, więc wziąłem znowu Szczególnie kokos - rewelacja
IP w smaku też bardzo mi przypasował. Na treningu odczuwalna lepsza pompka, na prawdę fajnie się ćwiczyło. Choć jakiegoś super pobudzenia nie poczułem
Po TL leciało ze mnie na aero ładnie, potliwość na plus

prz1993

Białka tym razem smak koks

I wszystko jasne To to białko Cię tak robi Przemku

To już drugi raz taka wpadka. Przypadek?

Nie sOndzę

Hahah tak to jest, jak dużo częściej używa się innego, bardzo podobnego słowa

A potem za 5-10 lat będą wywiady w TVN itd i Przem będzie mówił: "Jakie sterydy? wszystko naturalnie. Dzisiejsze suple są tak zaawansowane...".