Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

a widzę już

i sobie sprawię

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-05 11:44:03

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...

Izumik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1829

Arphiel - dziekuuuuje!

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24891

A ja mam mały problem. Bo nie ma mi kto zrobić porządnych zdjęć. Mam same robione samowyzwalaczem, których nie będę zamieszczać bo się nie nadają z tego powodu że nic na nich nie widać.
Ciągle nie wiem jakie wartości BTW powinnam przyjąć na 100% zostaję przy 2000 kcal. Ale co z tym rozkładem?
Bazując na tym, że od początku największą zmianę widać na plecach i rękach, brzuch pozostaje oporny tak jak był a pośladki zrobiły się jakby większe i takie bardziej mięsiste.
Staram się celować mniej więcej w rozkład B150/T80/W150-170.
Ale nie wiem czy to jest dobrze? Mogłabym prosić o pomoc w tej materii? :D
Arph wcześniej mi pisała, że 2000 kcal jest ok bo mam 178 wzrostu, a btw mial zostać określony na podstawie zdjęć, z których zrobieniem mam niestety problem :(
Czy bez zdjęć da się coś bliżej określić? :)

Dream Big!

PIERWSZY START - Budowanie formy życia

http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html

Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Cru a skąd jesteś?

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Moja kula popsuta.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

kropaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24382

cześć dziewczyny!
też ostatnio oglądam filmiki Arphiel i ostatnio nawet robiłam wzorując się wejście na ławkę.. i tak się zastanawiałam bo wypychasz biodra do przodu spinając pośladki jak jesteś na ławce czy tylko tak to wygląda? bo robiłam ze spięciami pośladków

http://www.sfd.pl/kropka_redukcja-t973883.html

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24891

Agniecha z Poznania.
Jutro mam trening z trenerem poleconym przez Ruda. Może jego spytam o rozkład? Co myślicie?