Pomozcie w planie HST!:)

miedzy 1500 a 2500 lezy pogrzebany klucz do sukcesu albo jego braku

Licze sobie dziennie co jem i jak mi wyjdzie wiecej niz 2000kcal to lece na rowerek :) A tak gdy ponizej 2000 to bez aerobow .

powodzenia zatem
jak wpsomnialem wiele problemow powoduje liczenie na oko ;)

Nie nie, ja codziennie tak wlasnie o 16-17 godzinie obliczam sobie co zjadlem i co zjem wieczorkiem :) Wszystko jest obliczane bo bez tego ani rusz . Od czasu do czasu sobie zjem cos slodkiego tzn. batona czy czekolade ale to tez wliczam i jak za duzo wychodzi to aeroby :)

piekna idea - POWODZENIA zatem - narzedzia juz masz
a w razie kolejnych brakow - pytaj

Bede pytal caly czas jak beda jakies watpliwosci. 6 stycznia wchodze na wage i zobaczymy pierwsze postepy, ktore mam nadzieje beda hehe :) I do tego brzuch robie 3x w tygodniu po 2 serie.

mierz tez pas - o czym pisalismy w numerze 23 i 24 Perfect Body

Ojoj to jest moj glowny cel , zobaczymy ile do 6 stycznia mi zleci a jak nie zleci to cos bede musial zmienic. Poproboje sobie interwał na rowerku jak pisałem , ze 5 minut lekko najlzejszym poziomem, potem dam na 4 30 sekund truchtem i potem 10 sekund na maksa. Zobaczymy wlasnie czy to cos da do tego 6 stycznia jesli nie to lece w aeroby. :) Moj cel to z 91 do 75-80 :)

NIE patrz na wage - patrz na PAS :)

Ok, to od teraz skupie sie na pasie a nie na wadze. :)