...
Napisał(a)
Rk pięknie wysuszyłeś. Widzę, że się wszystko udało, co sobie zaplanowałeś. Brawo
I kurna ćwicz nogi. Do wakacji musisz nadrobić
I kurna ćwicz nogi. Do wakacji musisz nadrobić
...
Napisał(a)
nogi trenuje trenuje i bede napewno..juz wiecej błedu nie trenowania czegokolwiek nie popelnie. Sucho jest i malo kg ale takie zalozenie zeby bydowac teraz dobrej jakosci kg... calosciowo nie wklejam bo te nogi odstaja wiem to ale hejterow zbyt duzo sie pojawi ehhe;)
...
Napisał(a)
To niech docisną tak górę jak Ty, to może będą mieli prawo głosu. konstruktywna krytyka też jest potrzebna, ale jednak z umiarem i odpowiednio "podana".
Na pewno teraz będzie ładnie szła czysta masa. Przekonasz się i myślę, że wcale nie będziesz potrzebował wielu środków i dużych dawek. Ale to już sobie sam rozminisz. Pozdr
Na pewno teraz będzie ładnie szła czysta masa. Przekonasz się i myślę, że wcale nie będziesz potrzebował wielu środków i dużych dawek. Ale to już sobie sam rozminisz. Pozdr
...
Napisał(a)
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Marian kocur coś o diecie mógłbyś napisać, jak to wygląda już tak blisko startu ?
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-11-01 22:16:07
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-11-01 22:16:07
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
dieta na luzie póki co ale głód doskwiera
1.130g owsianych, 300ml białek jaj, 2 całe jaja, dodatki:sól, słodzik, kawa, cynamon, dip/masło z walden farms
2.3.4.5 150-170g piersi 75g ryżu, brokuł [1kg ed]
6. 220g wołowina lub 400ml białek jaj + pomidor,papryka
po 2 kap. omega 3 do każdego posiłku
witaminy, asparganian i osłonki
zero bcaa i glutaminy
po siłówce 50g hydrolizatu
po carbo 75g ryżu, kleiku lub płatków ryżowych z cynamonem i dipem z walden farms
trening intuicyjny zazwyczaj 2dni on 1 off chociaż teraz 7 dni on lece
cardio 60 ed zazwyczaj 40 min rano i 20 min po treningu bardziej intensywnie
1.130g owsianych, 300ml białek jaj, 2 całe jaja, dodatki:sól, słodzik, kawa, cynamon, dip/masło z walden farms
2.3.4.5 150-170g piersi 75g ryżu, brokuł [1kg ed]
6. 220g wołowina lub 400ml białek jaj + pomidor,papryka
po 2 kap. omega 3 do każdego posiłku
witaminy, asparganian i osłonki
zero bcaa i glutaminy
po siłówce 50g hydrolizatu
po carbo 75g ryżu, kleiku lub płatków ryżowych z cynamonem i dipem z walden farms
trening intuicyjny zazwyczaj 2dni on 1 off chociaż teraz 7 dni on lece
cardio 60 ed zazwyczaj 40 min rano i 20 min po treningu bardziej intensywnie
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
future007 samokrytyka jest czasem wskazana, ale bez przesady
Świetny plegar, nie ma się do czego przyczepić
Marian jak na takim zdjęciu tak świetnie to wygląda, to musi być naprawdę dobrze
Świetny plegar, nie ma się do czego przyczepić
Marian jak na takim zdjęciu tak świetnie to wygląda, to musi być naprawdę dobrze
Poprzedni temat
odblok + tribulus
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
Boląca nerka
Polecane artykuły