[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

dziii
zawsze się dziwiłem przeglądając dzienniki ile oni podnoszą w seriach no ale nie oszukując taka forma jest o wiele łatwiejsza - wniosek taki przestaje zwracać uwagę na wyniki siłowe innych :)

Hmmm oszukiwać? nie wiem czy ja oszukuje,zresztą po choy mam coś pisać nikt nie jest mną..I nikt nie wie ,że jest ciężko mi zejść chociaż o cm-_- ale okej niech będzie ,że oszukuje..Zobacze jak będzie w PT pierwsza seria jak będę "czuć" mięśnie bo to w tym wszystkim jest chyba najważniejsze..

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

Źle mnie zrozumiałeś nie chodziło mi, że Ty oszukujesz z tym, że nie możesz zejść niżej przy tym ciężarze, tylko jestem zdania takiego samego jak kolega wyżej pisał już kilka razy odnośnie ściągnięcia kg z sztangi i że kg.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

A ja mam takie pytanie,skoro po redukcji jest dość dobre środowisko anaboliczne to czy nie dowalić więcej kcal? bo chodzę cały czas głodny ;x

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

No to zdecyduj się- ostatnio myślałeś o johimbinie, "żeby się nie zalać", teraz chcesz maksymalizować przyrosty. Określ się i działaj.

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

no wiadomo, że możesz im więcej na plus wchodzisz tym bardziej fat leci mimo wszystko :) tutaj już nikt Ci złotego środka nie daje musisz sam kombinować ! Ja sam będę nie długo wchodził na masse a mam taki lenk po redukcji przed zalaniem i wogóle że to jakaś masakra jest ;/

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Mam to samo, ale wczoraj weszło już wiecej wegli i odziwo dzisiaj samopoczucie w uj dobre, sylwetka również. Zobaczymy co bedzie po 2-3 tygodniach.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Mi chodzi o to ,że głodny chodze ;x a to irytujące

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

Swojego czasu kiedy robiłem CF to następnego dnia chodziłem mega głodny możliwe, że u Ciebie podaż kalorii jest zbyt niska i organizm się domaga więcej ! ale musisz obserwować i nie robić pochopnych dorzuceń kalorii :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

3 Tydzień!!!

Dzień 21 [27.10.2013] DNT

DIETA:

Kcal~2000 BTW 185/108/60

TRENING:

DNT

KOMENTARZ:

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

4 Tydzień!!!

Dzień 22 [2810.2013] DT

DIETA:

Kcal~2250 BTW 183/35/290

TRENING:

PULL

PLECY

Podciąganie na drążku nachwyt
10x
8x
8x
8x
8x
Wiosłowanie sztangą
50kg-8x
50kg-8x
50kg-8x
60kg-6x
60kg-6x

Martwy ciąg
70kg-15x
80kg-10x
90kg-8x
100kg-6x
110kg-4x

szrugsy przodem i tyłem sztangą [Super seria]
(z przodu )
70kg-10x
70kg-10x
70kg-10x

(z tyłu sztanga)
26kg-10x
26kg-10x
26kg-10x

BARKI:
podciąganie sztangi do brody
26kg-10x
26kg-10x
36kg-8x
36kg-8x

BICEPS
Uginanie ramion hantla z supinacją na ławce skośnej:
9kg-12x
9kg-12x
9kg-12x

BRZUCH:
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
10x
10x
10x

KOMENTARZ:
Ledwo co zrobiony martwy takie zakwasy po nogach ;x

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

IF do oceny + Garść pytań

Następny temat

Trudny początek - liczę na pomoc.

Polecane artykuły

[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

Odchudzanie i forma po męsku

IF do oceny + Garść pytań

Trudny początek - liczę na pomoc.

Kulturysta Shane Post dochodzi do siebie po postrzale

Kali Muscle ostrzega kulturystów

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022

Kulturysta Paul Poloczek zmarł nagle w wieku 37 lat