Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

Dzisiejszy Trening udany :)
rozgrzewka 5 min na domowych wiosłach ,oraz pompki męskie 10 *7*7. Po treningu 15 min biegu w plenerze pod górkę 1 kilometr i z górki 2 kilometr
Po dzisiejszym treningu nie odczuwam bólu kolan ale we wtorek po przebudzeniu maiłam ból kolan i wrażenie że od kolan do połowy łydek mam ścierpnięte
Miska czysta choć brzuch mam strasznie wzdęty i bolący chyba czas się umówić do ginekologa .
Picie woda ,kawa,herbata,melisa,
Suple kreatyna,witaminy dla kobiet,tran

Dzisiejszy trening ok ,ale miałam straszny ból głowy przez cały dzień i podczas ćwiczeń też ,tak bardzo odczuwalne pulsowanie przy wysiłku.
Rozgrzewka to pompki 10*7*7
wiosła 5 min



Na koniec 30 mi9n na chodziarzu oraz 50 min pływania na basenie.
Micha czysta

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-19 18:30:42

Dziś był dzień treningu. A wczoraj był aqa i 40 min biegania
Rozgrzewka pompki 10 a potem tylko 4 bo strasznie mnie głowa z wysiłku rozbolała . Myślałam że mi krew uszami pójdzie :'-( ,więc przesiadłam sie na domowe wiosła i 8 min wiosłowałam.
Progres gdzieś tam był

W ćwiczeniu uginanie przedramion ze sztanga to porwałam się na za duży ciężar i ledwo kulejąc technikę rozgrzewkę zrobiłam .
Na koniec było 10 min na chodziarzu oraz 50 min pływania na basenie.
Miska była dziś dziwna bo nie zjadłam 2 śniadania ,miałam ślubowanie pierwszej klasy i jako rodzic organizowałam przyjęcie . Jeden z gości rozgadał że wszystko sie przedłużyło i do domu na obiad dojechałam dopiero.Na przyjęciu zjadłam 2 kanapeczki i 2 ciasteczka .
Jutro też chyba z kolacją bedzie problem bo mam 20 rocznicę swojego ślubu i mąż zaprosił mnie na kolację i do kina. Trochę obciach żeby nic nie ruszyć więc wybiorę coś co mogę zjeść. Obawiam sie tylko że te obchody mojej niewoli będą się ciągnąć cały tydzień

Zaległe pomiary zapomniałam
Pomiary
01.09 -02.10 - 08.10- 21.10-
Wiek :39 - - -
Waga :70,5- 71,8 -70,3-69.9-
Wzrost :157- - -
Obwód w biuście(1) :99-102-98-98-
Obwód pod biustem :88-88-87-87-
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-88-85-85-
Obwód na wysokości pępka :90-93-93-90-
Obwód bioder (3):102-102-101-101-
Obwód uda w najszerszym miejscu:54-53,5-54-53,5-
Obwód łydki : 35 -35-35- 35-
Wczoraj sobie odpuściłam aqa bo miałam romantyczny wieczór w 20 rocznicę ślubu .
Wieczór zakończył się kraksą samochodowa bo jakiś łoś nie zauważył naszego samochodu i zdziwił się jak przed jego oczami zobaczył mnie z paniką w oczach.
Na szczęście nikomu się nic nie stało ,samochód do blacharza a ja w nocy o północy do końca życia będę pamiętać bardziej rocznicę niż ślub
Dość wspominek lecimy micha czysta tylko wczoraj wpadł kawałek picy i kawa taka nie planowana
Trening też ok tylko byłam zmęczona tak przez kilka godzin zrobiłam 1600 skłonów a jutro jeszcze więcej pewnie
Rozgrzana byłam przed treningiem więc zrobiłam 5 min na wiosłach
a po treningu 15 min na chodziarzu i więcej nie dałam rady .
SUPLE TO WITAMINY DLA KOBIET ,tran ,aminokwasy i kreatyna
Picie to kawy, herbaty ,melisa,mięta ,sok malinowy domwy



Jeszcze micha





Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-24 20:35:21

Miska czysta
trening
ROZGRZEWKA 11 POMPEK
7 min na wioślarzu a po treningu 15 min na chodziarzu oraz 50 min pływania .
Picie woda kawy ,melisa, mięta ,inka
suple witaminy dla kobiet,tran,kreatyna ,aminokwasy
I mam pytanie czy kreatyna może zatrzymywać wodę









Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-27 08:28:40

BIcepsy, klatka i barki z takim samym obciążeniem?

Niestety tak ,bardzo straciłam siłę w rękach i tak po całości i to 4 kg na rękę to jest takie ciężkie już przy ostatnich powtórzeniach że szok. Jeszcze w maju brałam koło 7 kd a teraz nie mogę się pozbierać .


Dopiero teraz doczytałam dokładnie Twój wpis przeanalizowałam go.
Masz rację coś jest nie tak w moich ćwiczeniach bo technicznie Arnoldki źle wykonuję ,trener na siłowni na którą chodziłam pokazał mi inaczej a teraz dopiero po treningu zobaczyłam prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia.
Pewnie są jeszcze jakieś błędy postaram się wszystko jeszcze raz sprawdzić . Dzięki

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-27 12:10:45

Miska czysta tylko mało chodzę strasznie głodna i to na słodkie albo na moje domowe prażone orzechy włoskie .
Dziś jak i od 2 miesięcy robota w polu i nie była nawet strasznie ciężka ale tak sie po polu ołaziłam i 6godzin na chyłka pracowałam ,kręgosłupa nie czuję :'-(
.Zresztą na szczęście to już koniec tej roboty i jeszcze ze 2 tyg i będę miała bezrobocie na której nie mogę sie doczekać.

Byłam tak zmęczona że rozgrzewka była tylko 5 min i po ćwiczeniach tylko 15 na chodzarzu nie było mowy o bieganiu czy wiosłach. Zresztą w sobotę i niedzielę byłam na pływalni i pływałam a wczoraj aqa i mam straszy ból w lewym ramieniu że ani ręki o góry nie daje mi podnieść .A smaruję się maścią przeciwbólową.

Micha czysta wpadły tylko 2 małe banany ale wcale nie mam siły :'-(
Trening pompki 13-10-10

Po treningu był basen 50 min pływania ale tak po 1-0 minutach czułam się jak balon z którego uchodzi powietrze no na tłuszcz to może by i dobrze było ale na siłę to niee . Ale dobrnełam do końca ale jestem strasznie zdenerwowana braku energii i na kolacje miałm zaplanowane udko i jestem strasznie głodna a ono się jeszcze bedzie dłuuuugo gotować ,chyba zejdę.

Jeśli ktoś to czyta to bardzo proszę o pomoc
Rok była pierwsza kontuzja i teraz od tygodnia na siłowni podczas wycikania i arnoldków odczuwałam ból no nie wiem jak to nazwać jest to ból na złączeniu barku i lewej ręki. Nie pozwala to mi podnosić ręki go góry bo odczuwam szarpiacy ból od barku po łokieć ,oraz wyczuwalne chrupotanie .Teraz ból się nasilił nie moge na tym ramieniu spać nie mówiąc o podnoszeniu .Nie wiem gdzie w necie szukać info co to może byc i jak to leczyć .
Rok temu dawało mi ćwiczyć na lewą stronę ale z mniejszym obciążeniem bo czasem jak zabolało to potrafiłam rzucić sztangielką.
Jak kto.s ma jakąś rade to bede wdzięczna ,bo prawdę mówiąc sie męczę .Dziś nie dało mi ciasta na pierogi zagnieść ani odkurzać bo bolało.