II Dzień Treningowy 17.09.2013
- Wyciskanie na płaskiej ( lekko )
55/10
70/8
85/6
110/6
110/6
110/6
110/6
- Wyciskanie wąsko
110/5
110/5
110/5
110/5
- Wycisk zza karku
75/8
80/6
85/6
90/6
95/6
103/6
103/6
- Wycisk hantle
/15
/15
/15
Trening bardzo dobry. Miałem mało czasu więc praktycznie bez przerw.
Wycisk na płaskiej lekko, więc bez większych problemów.
Wycisk wąsko podobnie.
Wycisk zza karku, zgodnie z planem.
Dieta
1. 50g owsiane, 2 porcje c6 (ciasteczko z kremem..pychota), tłuszcze
2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa
3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa, tłuszcze
4. 500g serek twarogowy, 100g pieczywo ciemne, warzywa + tłuszcze
5. Porcja kazeiny
Siłaa!!