POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

może się wpisał, zeby mu wyswietlalo. Chociaż jest podpięte.

Pewnie wdusił enter zamiast enter+shift. I te nasze komentarze to taki sam spam.

Pabloo93

mam tak 2-2,5g białka/kg masy 6,5g/kg msy węgli i 1,8 tłuszczy czy to dobre proporcje ?

Odpiszecie na ten post?

Pabloo93

mam tak 2-2,5g białka/kg masy 6,5g/kg msy węgli i 1,8 tłuszczy czy to dobre proporcje ?

a dobrze się na takich czujesz? to jest sprawa indywidualna. jeden woli dużo węgli mało tłuszczu inny inaczej.

Sorki za poprzedni post. nie byłem dawno na forum i się trochę pozmieniało.

Generalnie mam wielką prośbę do Kolegów o sprawdzenie diety. Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie wzorów zamieszczonych na forum wskazuje okolice 3000 kcal . Rozkład WW45%, B25%, T30%.

Dieta ma służyć redukcji więc na dobry początek obciąłem 200 kcal.
Redukcję chcę zacząć początkiem września. Jeżeli będzie opornie szło dorzucę jakiś spalacz, ale to wszystko wyjdzie w miarę czasu. Celem jest utrata 10-15 kg (lub zejście do 95-92 cm w pasie) do końca grudnia. Waga nie będzie głównym wyznacznikiem tylko oczywiście osiągnięte efekty. Proszę o opinie na co zwrócić uwagę. Na razie rozpisałem jeden dzień w celu poznania waszych opinii na temat wyznaczonego prze zemnie zapotrzebowania kalorii i rozkładu składników.


P.S aktualne dane w profilu

Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2013-08-13 18:13:50

ryby ?

Jeżeli pytanie jest skierowane do mnie to oczy wicie ryby będą około 2-3 razy w tygodniu do dwóch posiłków. Głównie zależy mi na opinii odnośnie rozkładu poszczególnych składników w diecie dla poszczególnych posiłków.

Jeżeli pytanie jest skierowane do mnie to oczy wicie ryby będą około 2-3 razy w tygodniu do dwóch posiłków. Głównie zależy mi na opinii odnośnie rozkładu poszczególnych składników w diecie dla poszczególnych posiłków.

Edit: jest jakaś opcja żeby usunąć własny post? kiedyś coś takiego było jeśli mnie pamieć nie myli.

Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2013-08-13 18:17:52

To nie temat, do poprawiania jadłospisu. Załóż osobny temat.

mąka kukurydziana do smazenia cyca od czasu do czasu good ?