TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Cykl II wrzucam jutro.

Suplementy nie są niezbędne- DIETA TO PODSTAWA

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

witam, czy ćwicząc od dwóch tygodni (wcześniej ćwiczyłem ale bardzo amatorsko) mogę rozpocząć z wami cykl grugi dla grupy I ? podobno zaczynacie niedługo? chciałbym być na bieżąco.
dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam

"Tam gdzie się kończy logika zaczyna się szkoła"

jeżeli czujesz się odpowiednio przygotowany (te 2 tyg. to było ACT ?) i na siłach , to czemu nie ? .Czekaj jednak na wypowidź stworzyciela tej akcji



pozdrawiam
+Cahir+

ten dwutygodniowy to był ACT, tylko że wykonywałem 9 ćwiczeń a nie jak u Michaila w przykładach 12. wcześniej troszkę dźwigałem więc może mógłbym się prześliznąć.
Dzięki Cahir, poczekam na szefa :) pozdrawiam

"Tam gdzie się kończy logika zaczyna się szkoła"

Moze byc taki obwód do treningu cyklicznego w 1 grupie??
1.Unoszenie nóg w zwisie na drązku (brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady wykroczne ze sztangielkami (czworogłowe ud),
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia stojąc -(naramienne),
7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
8.Podciaganie sztangi (wiosłowanie) na ławce poziomej (najszersze grzbietu),
9. Wznosy tułowia z opadu (proste grzbietu),
10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt mlotkowy) (bicepsy),
11.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na udach (łydki).

PS.
Jak wygląda to cwiczenie:
Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu

ciezar jets dobry..... to jest koło 30-35kg :P wiec nie duzo jak na te mięśnie..... w budzie potrafiłem na maszynie 140 dawać :P wiec luzik.... ale ostatnio mi sie zaczęło tak rtobić..... nawet normalnie w dzień jak ide i wyzej noge podniose to słysze trachnięcia.... rozgrzewka nic nie daje... biegam w miejscu podskakuje, robie przysiady na "sucho" wyginam nogi.... :/ a jak smigam na rowerku.... to tak po 10-15 minutowej jezdzie na rowerze dopiero przestaje mi trachtolić w nogach :/ cholifcia :P


do tego wczoraj murowałem w piwnicy (trzeba polepszyc warunki w których sie cwiczy) i troche za długo byłem pochylony... i na prostownikach mam zakwasy buahaha ::DDD:D: bosheeeeee co za dzieci łamagi sie teraz rodzą.... :P ale cóz... od jutra ponawiam treninga... :/ jestem tydzień za wami :P

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !



Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-09-05 22:57:09

JEDNO PYTANKJO :)
Był już opisany drugi Cykl ćwiczeń?

hej, mial byc dzisiaj cykl II, a tu nic :(, chcialbym wiedziec czy mozna po 2 tygodniach ACT przejsc do cyklu II czy trzeba koniecznie 6 tyg??

cześć hope, jestem tu z podobnym problemem co Ty. Trzeba czekać na Michaila. Miłego oczekiwania

Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!

Czesc ALL Michail gdzie ten cykl 2 bo jush sie doczekac nie moge

No Graffiti No Life