Moze byc taki obwód do treningu cyklicznego w 1 grupie??
1.Unoszenie nóg w zwisie na drązku (brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady wykroczne ze sztangielkami (czworogłowe ud),
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia stojąc -(naramienne),
7.
Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
8.Podciaganie sztangi (wiosłowanie) na ławce poziomej (najszersze grzbietu),
9. Wznosy tułowia z opadu (proste grzbietu),
10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt mlotkowy) (bicepsy),
11.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na udach (łydki).
PS.
Jak wygląda to cwiczenie:
Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu