ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Tomasz1972

aeroby - spalanie kalorii tylko podczas ćwiczeń
interwały - rozkręcenie organizmu i spalanie kalorii nawet do kilku dni od ćwiczenia.

Mniej więcej o to się rozchodzi. Jeśli chce Wam się czytać to polecam np ten art. https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_siłowy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html 

kompleksów metabolicznych bym spróbowała chętnie ale nie wiem za bardzo jak się za to zabrać :(

Organizm się przyzwyczaja do każdego rodzaju wysiłku, dlatego należy stosować urozmaicenia i dawać mu nowe bodźce. Jak ktoś codziennie łoi 2h aerobów i ma duży deficyt kaloryczny, to organizm przestawi się na 'tryb oszczędny', metabolizm zwolni i wtedy żadne aeroby już nie pomogą.
HIIT owszem przyspiesza metabolizm, ale żeby go dobrze wykonać trzeba mieć odpowiednią bazę tlenową.

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Wkleiłbym jeszcze jeden link, ale jest u konkurencji, a tego chyba robić nie wolno. Jak ktoś chce to pisać na pm.

.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-07-18 17:47:54

michałmilowicz

TS90

witam, jesli w diecie mam do spozycia 20 g oliwy dziennie, to czy moge jej uzyc do usmazenia rano omleta i wszystko bedzie sie zgadzalo? oczywiscie dieta redukcyjna

możesz.

nie możesz.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-18 18:45:21

a jak zrobimy przerwe od np. biegania na powiedzmy 2 tyg. to ta adaptacja do wysiłku może się tak jakby zresetować?

Koniu151 nie można smażyć wgl na redukcji?

można, ale smażenie oliwy zabija jej dobre właściwosci

Czyli: możesz, ale to bez sensu. Do smażenia kup sobie spray Pam, albo olej kokosowy. Ewentualnie klarowane masło.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-07-18 21:12:26

chciałem dodać więcej warzyw do diety, jestem na redukcji, zastanawiam się nad surowymi burakami. Z tego co czytałem są bardzo dobre tyle że mają wysoki indeks glikemiczny, szybko podnoszą poziom insuliny ( podobno ) ... pytanie wiec jest takie czy jeśli będę miał je wliczone w bilans kalori to może się odbić negatywnie na efektach jeśli bym jadł ich przypuśćmy 100-150g dziennie ?