...
Napisał(a)
Hej,
Przepraszam za zdublowanie tematu, szybka odpowiedź mnie przerosła
Nie wiem na ile to normalne w przypadku tej diety, ale pomimo że minęły już 2 tygodnie ciągle ssie mnie w godzinach "NIE JEM". Znowu w "JEM" jak wrzucę obiad to leży mi na żołądku praktycznie do rana, także podaż kalorii jest utrudniona. Brakuje mi też trochę ostatnio energii, ale to chyba przez właśnie problemy z jedzeniem w fazie "JEM".
W DT - siłownia, FBW
w DNT - biegam w parku (aero).
Proszę o pomoc, rozwiązaniem było by przyjmowanie pokarmów w postaci płynnej (mam mikser), jednak brak mi pomysłów na shakei no i ile można jeść banany...
I tutaj dochodzimy do sedna, jak to jest z fruktozą w bananach? Czy powinienem je zastąpić miksowanym ryżem?
Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2013-07-17 09:02:42
Przepraszam za zdublowanie tematu, szybka odpowiedź mnie przerosła
Nie wiem na ile to normalne w przypadku tej diety, ale pomimo że minęły już 2 tygodnie ciągle ssie mnie w godzinach "NIE JEM". Znowu w "JEM" jak wrzucę obiad to leży mi na żołądku praktycznie do rana, także podaż kalorii jest utrudniona. Brakuje mi też trochę ostatnio energii, ale to chyba przez właśnie problemy z jedzeniem w fazie "JEM".
W DT - siłownia, FBW
w DNT - biegam w parku (aero).
Proszę o pomoc, rozwiązaniem było by przyjmowanie pokarmów w postaci płynnej (mam mikser), jednak brak mi pomysłów na shakei no i ile można jeść banany...
I tutaj dochodzimy do sedna, jak to jest z fruktozą w bananach? Czy powinienem je zastąpić miksowanym ryżem?
Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2013-07-17 09:02:42
...
Napisał(a)
1. co zjadasz na kolecje w fazie JEM ?
2. ile trwa faze NIE JEM
3. ile pijesz plynow w fazie NIE JEM
4. co zjadasz w fazie JEM - czy jesto to bez znaczenia - watpie osobiscie ...
5. ile jesz kalorii ogolnie ?
2. ile trwa faze NIE JEM
3. ile pijesz plynow w fazie NIE JEM
4. co zjadasz w fazie JEM - czy jesto to bez znaczenia - watpie osobiscie ...
5. ile jesz kalorii ogolnie ?
...
Napisał(a)
Biniu1. co zjadasz na kolecje w fazie JEM ?
2. ile trwa faze NIE JEM
3. ile pijesz plynow w fazie NIE JEM
4. co zjadasz w fazie JEM - czy jesto to bez znaczenia - watpie osobiscie ...
5. ile jesz kalorii ogolnie ?
Faza NIE JEM trwa od około 23 do 17/17:30 kiedy wracam z treningu. Piję około 2 litry płynów (Chodzę sikać średnio co 20 minut . Zjadam około 2000-2500kcal, nawet jeśli chciałbym więcej to jest mi bardzo ciężko, wyrosłem już z wpychania na siłę ;-( Zaczynam od shake (3 banany, 0.7l mleka, białko, jakieś inne owoce do tego), potem coś co przygotuje moja piękna, przeważnie smażone, pieczone, tłuste i mocno węglowodanowe. Później dobijam się ostatnim posiłkiem z jakimś mięsem, ryż (bądź inny węgiel) + oliwa i warzywa.
Nie ma tego dużo, ale wynika to właśnie z tego że nie trawię zbyt szybko. Jedynie ten shake to coś po czym mógłbym wciągnąć już po 20 minutach inne jedzenie.
...
Napisał(a)
ktore pokarmy powoduja problem ?
na glod sprobuj Thermo Stim - u mnie (jak i wg relacji rowniez innych) znakomicie sprawdza sie - od czasu do czasu posilkuje sie nim
na glod sprobuj Thermo Stim - u mnie (jak i wg relacji rowniez innych) znakomicie sprawdza sie - od czasu do czasu posilkuje sie nim
...
Napisał(a)
Prawdopodobnie zbyt duża ilość tłuszczy. Też to przerobiłem. Dodaj ananas / kiwi 2 porcje do 2 posiłków (2 kiwi + 2 plastry ananasa). Moim zdaniem 23 to zbyt późna godzina dla osób, które wolna trawią, z doswiadczenia u mnie najlepiej sprawdza sie 20:00 i krotkie 20min aeroby o 23:00 - powodują zanik wieczornego głodu + czuje się po nich lżejszy. U mnie problem odszedł w niepamięć.
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedzi! Ciężko mi powiedzieć które pokarmy powodują problemy, odnoszę wrażenie że większość - poza tymi które przygotowane są w sposób najprostszy (grill elektryczny, gotowanie). Przed wczoraj wrzuciłem na ruszt 2x gyros i też mnie to trzymało parę godzin, chociaż kiedyś wrzuciłem kubełek z KFC i dalej byłem głodny Chyba starość... W gruncie rzeczy rozpisałem się w 1 poście, a nie zaznaczyłem jakiej pomocy oczekuję Marcin wstrzelił się idealnie w odpowiedzi, jeśli pomoże to będę szczęśliwy
Biniu, jak z odpowiedziami na moje poprzednie pytania?
Ogólnie z JEM/NIE JEM jestem zadowolony, nie mam regresu na siłowni, biegam większe dystanse. Jednakże już wiem że ja masy bym nie mógł na tym robić - po prostu faza JEM jest zbyt krótka.
Biniu, jak z odpowiedziami na moje poprzednie pytania?
Ogólnie z JEM/NIE JEM jestem zadowolony, nie mam regresu na siłowni, biegam większe dystanse. Jednakże już wiem że ja masy bym nie mógł na tym robić - po prostu faza JEM jest zbyt krótka.
...
Napisał(a)
Ale czy zwiększając węgle zamiast tłuszczy nie odbije się to niekorzystnie na fecie? Sam się zastanawiam czy jest ryzyko w ilościach 3-3.5g/kg przy endo budowie na +10%kcal.
...
Napisał(a)
ilosc ww w diecie jest sprawa zmienna
zalezna glownie od osoby i obecnego treningu
sa osoby ktore moga/musza zjadac duze ilosci ww a stsounkowo malo tluszczow i sa odwrotne
dla wiekszosci osob do tej pory borykajacej sie z niezbyt idealna sylwetka ww powinny byc raczej trzymane w karbach (~150g) na masie rowniez
zalezna glownie od osoby i obecnego treningu
sa osoby ktore moga/musza zjadac duze ilosci ww a stsounkowo malo tluszczow i sa odwrotne
dla wiekszosci osob do tej pory borykajacej sie z niezbyt idealna sylwetka ww powinny byc raczej trzymane w karbach (~150g) na masie rowniez
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły