JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

bossM

jeśli podobne pytania tu już padły to proszę o wyrozumiałość (ale jest "trochę" tych wątków). 1.Jeśli moja aktywność fizyczna jest małą (3 razy w tygodniu rower po 15 km) to jaki rozkład B/T/W) przyjąć na diecie j/nj ? 2.Jak duży spadek wagi zaobserwowaliście u siebie przy dużej nadwadze na początku IF ? ( rozpocząłem 5 dni temu i poszło 2,5kg wiem że większość to woda, ale czy nie za dużo ? )

1. musisz sam oceniac - oczywiscie wzory sa pomocne ale to TY sprawdzasz jaki masz poziom zapotrzebowania w DANYM momencie i od tego odejmujesz (przy redukcji 15-20%)
2. NIE, nie jesli przez kolejny tydzien bedzie to 1-0,5 kg

choc jesli duza otylosc to powienienes zapoznac sie z Expert Roundtable w obecnym numerze Perfect Body (22) i wypowiedzia Borga Fagerliego

moze byc bardzo pomocne !

TomekUrug

przemyslalem sprawe - zapisuje sobie w notatniku
i faktycznie albo powstanie (moze cykliczny) artykul w Perfect Body z odpowiedziami na ciekawe Wasze pytania
albo na te nieco mniej odpowiadal sukcesywnie

waznym kryterium decyzyjnym bedzie tez czestotliwosc powtarzania sie danego pytania

z gory dziekuje

@Biniu - w moim przypadku to spadek wagi od 11 lipca (6 dni) ze 107,7kg na 104,2kg przy wzroście 175cm i praktycznie żadnej aktywności... od dzisiaj zaczynam "lekkie" aeroby... Pierwsze 2-3 dni były najgorsze :( ssanie... ale teraz jest motywacja i największy problem to zjeść te moje kalorie

jesli chodzi o aeroby (pomijam zdrowie bo to osobna sprawa) mozesz jeszcze poczekac z ich wdrozeniem
az obecny poziom kalorii przestanie dzialac - przy tej nadwadze jednak sadze ze nie ma czegos takiego jak za szybkie tempo w krotkiej perspektywie czasu
wiec decyzja nalezy do Ciebie
a zdrowie mowi - aeroby (madrze dodane) zawsze

Przy dużej nadwadze przed przystąpieniem do aerobów rozpatrzyłbym suplementacje czegoś na stawy. Ja się spóźniłem i o mały włos nie "załatwiłem" sobie prawego kolana. Glucosamina, flexagen i arthroblock bardzo pomogły, ale gdzieś w przyszłości zabieg na kolanko chyba nieunikniony.

dziękuje :) aeroby to będzie 2-3 godziny walki z kosiarką spalinową z własnym napędem (co czynie i tak co 2-3 tygodnie :) a drugi na po południu to 15km spokojnej jazdy na rowerze z przerwą godzinna w połowie (takie wycieczki sprawiają mi dużą przyjemność i robię sobie je 2-3 razy w tygodniu ale na czas początku IF je zawiesiłem...

Panowie, już chyba nigdy nie zjem żadnego mielonego mięsa.. (a zjadłem prawie 300g) przez całą noc wymioty, żołądek tak podrażniony, że po każdym spożytym płynie - znowu wszystko było zwracane. Teraz jest troszkę lepiej, ale dalej muli. Znacie coś sprawdzonego na to? Przepraszam, że tak tutaj w wątku, ale w sumie mam pytanie - Jem/Nie Jem odpuścić na czas powrotu do zdrowia? Kiedy coś zjeść i co?

kto wie co siedzialo w miesie ... - mozna jesc mielone miesa- jesli osoba w punkcie sprzedazy mieli je przy Tobie a i jest zaufana co do zrodla miesa ...

moze krople zoladkowe - doraznie ? jak nie przejdzie lekarz

@Biniu, czy spadek wagi (4kg) a brak spadku w pasie ( czuje że tam zeszło ale pomiary pokazują co innego ) to dobra tendencja ?

zalezy jaki pas wejsciowy, jaki okres czasu i jak z sila na treningach

pomaiarami sie nie przejmuj - sprawdzaj po ciuchach w tym przypadku spdniami