ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

to jeszcze dużo się musisz nauczyć jak nie widzisz nic złego.

zakładając, że chce ochronić jak najwięcej mięśnia to którą forma aktywności w dni nietreningowe będzie lepsza aeroby czy interwały? Oczywiście przy suplementacji BCAA oraz WPI

Zdecydowanie interwały.

xHERMANx

zakładając, że chce ochronić jak najwięcej mięśnia to którą forma aktywności w dni nietreningowe będzie lepsza aeroby czy interwały? Oczywiście przy suplementacji BCAA oraz WPI

jaka pora treningu? Po ilu posiłkach?

a o której najlepiej?

po 2 posiłkach ok godz 11, lub po 3 posiłkach ok 13. Przed i po treningu posiłek z ograniczoną ilością tłuszczy.

ok, wtedy interwały o wysokiej intensywności mogą być, bo interwałami jest też np minuta marszu, minuta stania w miejscu.

interwały robię zazwyczaj 2/2 przez ok 30min, 6,6/13,6
Jakie hr powinno być? podobno przy zbyt wysokim i bcaa nie pomoże...

Pozdr

Intensywne interwały trwają zbyt krótko, żeby w jakiś szczególny sposób zaszkodzić mięśniom.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-07-09 01:58:48

Dzis zwieksze intensywnosc dajac 45sek truchtu i 15sek sprintu.
A jak dawkujecie suple przy interwalach? Ja wrzucam bcaa przed a wpi po. Zastanawiam sie czy jest sens dorzucic jeszcze dawke bcaa pod koniec treningu ew rozcienczyc troche w wodzie i pic podczas.

biegam codziennie rano na czczo 3km
~30min przed bieganiem idą spalacz, witaminy, kreatyna
~5min przed bieganiem idzie BCAA ~10g

jakieś 30-40 minut po bieganiu w pracy jem śniadanie placek z jajek +płatki owsiane

chcę dorzucić po bieganiu 15g białka z prochu

i teraz pytanie lepiej wypić je bezpośrednio po bieganiu czy mogę wrzucić je do placka, ale on idzie tak jak pisałem 30-40min po bieganiu