...
Napisał(a)
eloszka ziomy, nie mam koncepcji na trening :D heh. Od poniedziałku pracuje na tym tartaku itp. Praca fajna 8godzin fizyczna ale nie narzekam. Myśle jaki trening wymodzić. Narazie zrobiłem tren w pon wtorek wczoraj wolne dziś i jutro zrobie znów. Robie to tak poniedziałek(7ćwiczeń pompkowatych+7ćwiczeń na brzuch x4obwody) a we wtorek (6ćwiczeń na drążku+5ćwiczeń przysiadopodobnych x4obwody) więc dziś chyba zrobie to co w pon, a jutro to co we wtorek. Wole trenować częściej a krócej. Dlatego cała sesja zajmuje 1h z rozgrzewka i rozciąganiem
...................................................................
...
Napisał(a)
Trenuj jak uważasz za słuszne, ja też pokombinowałem, a w końcu wróciłem do Kalisteniki. :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
dzisiaj sobie zrobiłem pompki 4x25 z przerwami 5sek
potem pompka hold 3x20sek
Dipsy 6x10
Dipsy hold 4x10s
Planche stanie słonia 6x10s
L-sit 4x15s
Spięcia brzucha 5x20
Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 5x10
Nożyce minute :D i starczy :D fajna pompa itp. Rzeźba w robocie sama idzie w końcu robie w zakładzie stolarskim haha to sie "rzeźbi"
jutro drążek i przysiady różne
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-06-20 18:52:06
potem pompka hold 3x20sek
Dipsy 6x10
Dipsy hold 4x10s
Planche stanie słonia 6x10s
L-sit 4x15s
Spięcia brzucha 5x20
Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 5x10
Nożyce minute :D i starczy :D fajna pompa itp. Rzeźba w robocie sama idzie w końcu robie w zakładzie stolarskim haha to sie "rzeźbi"
jutro drążek i przysiady różne
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-06-20 18:52:06
...................................................................
...
Napisał(a)
Ćwiczysz coś czy robota za ciężka?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ćwicze 4x w tyg
Pon i czwartek klatka brzuch, ćwiczenia te jakie mam ochote to robie do oporu bez przerw
Wto i piątek drążek nogi, różne ćwiczenia do oporu różne zależy na co mam chęć
Pon i czwartek klatka brzuch, ćwiczenia te jakie mam ochote to robie do oporu bez przerw
Wto i piątek drążek nogi, różne ćwiczenia do oporu różne zależy na co mam chęć
...................................................................
...
Napisał(a)
w robocie mam trening siłowy haha podnoszenie kloców przetaczanie rąbanie piłowanie itd itp, a to cięcie trakiem
...................................................................
...
Napisał(a)
Dziś może jakieś pomiary zrobie i fotki :D ze spadku formy :D hah
...................................................................
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
Polecane artykuły