Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

Dec, Ejdem - dzieki, ale powaznie mam kompleks tych yebanych nogow Ale bedzie lepiej, musi byc

tylko te skarpetki wyciągnij . Jak Bekham

Ke? Te czarne to paski jakby co.

aaa, nie wiesz. W reklmamie chyba Armaniego, były podejrzenia że David sobie skarpety w majty wsadził

Haha Juz rozumiem.

A nogi urosną. Wejdziesz ma większą michę i będzie git

Zapodaje jeszcze czesc "analityczna" na zdjeciu nizej oraz swoje subiektywne wrazenia.

Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. Bywaly lepsze i gorsze treningi, wiadomo.

Najwiekszy jednak blad to bylo najpierw wejscie na za niskie kalorie (polowa marca - poczatek kwietnia) a potem za szybkie ich obciecie. Czyli nie dosc, ze nie rozkrecilem trawienia jak trzeba, to potem jeszcze obcialem za szybko i za duzo... No ale nic to, tak jest i chuy.

W skrocie:

- styczen - pas 91 cm, waga 82 kg
- koniec marca - pas 86 cm, waga 79.3 kg
- teraz pas - pas 80 cm, waga 73.3 kg (ale tu bylem imo lekko odwodniony)

Wg analizy od marca do dzis poszlo 6 kg, z czego 3.5 kg to fat, nieco mniej jak 1 kg to niestety miesnie a reszta to woda/tresci zoladkowe itd. mysle.

Jestem przykladem jak nie robic redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory jak na czas trwania redukcji oraz ogolnie rzecz biorac.

Lecialo cardio 5 x week, glownie bieznia i doszedlem do 40 min. Pare razy na dworze oraz kilka interwalow.

Bralem jedynie Animal Flexa, nie stosowalem nic innego. I nie bede.

Reasumujac - mysle, ze nie zyebalem po calosci, ale mozna bylo to zrobic lepiej.

Teraz rownanie do zera i poprawa nogow - moza sie smiac

To chyba tyle.













Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:06:02

GINCIE!!

Nalesniki z zielona herbata w proszku - cos, co zwalilo mnie z nog! Nadzienie - twarozek, brzoskwinka i miodzio.

Przepis tak jak ostatnio, tylko dodałeś zmieloną herbatę? %)

Tak, herba zamiast kakało


Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 16:11:23