...
Napisał(a)
w upaly ...
duuuzo wiecej - ale nie zapominaj o mineralach/elektrolitach !
duuuzo wiecej - ale nie zapominaj o mineralach/elektrolitach !
...
Napisał(a)
Marcin PiotrowsiBiniu, podsumowując:
całkowite dzienne zapotrzebowanie: 3000 kcal / 24h
dzien treningu silowego 3000 / dzien tylko aerobów 2750
wole na poczatku dobic wiecej aerobów gdyż kocham je robić. ;)
wprowadzenie ujemnego bilansu energetycznego: - 100 kcal co 7 dni
aktywność fizyczna: TS 4x tydzień
trening aerobowy: start 250 kcal 5x w tygodniu + 50 kcal co 7 dni
godziny jedzenia: 14:00 - 20:00
co o tym sądzisz?
duzo kombinacji
ale prosze potestuj przez 3 tygodnie i daj znac
...
Napisał(a)
Czyli odwodnienie może być przyczyną zawyżonej wagi? Dlaczego?
A co do minerałów z wód mineralnych - gdzieś czytałem, że one są szkodliwe dla organizmu (nieprzyswajalne) i odkładają się m.in. w żyłach - wiesz coś może o tym?
A co do minerałów z wód mineralnych - gdzieś czytałem, że one są szkodliwe dla organizmu (nieprzyswajalne) i odkładają się m.in. w żyłach - wiesz coś może o tym?
...
Napisał(a)
Mogę się podzielić z szanownymi kolegami moją sprawdzoną na sobie i kilku kolegach suplementacją, która zarówno u mnie jak i znajomych skutkowała znakomitym wzrostem siły w trójboju.
Oczywiście odpowiedni trening siłowy i żywienie to podstawa, ale jeśli osiągnąłeś pewien poziom, każdy 1kg jest na wagę złota.
U mnie wskoczyłem przez 8 tyg cyklu siłowego (cykl oczywiście treningowy) o 8kg, zatem pewnie początkujący mogą znacznie więcej.
Żeń Szeń - 5 dni on / 2 dni off
1 dzień - 1 caps; 2 dzień - 2 caps; 3 dzień - 3 caps; 4 dzień - 4 caps; 5 dzień 5 caps; 2 dni wolne (weekend opcjonalnie)
Tribulus i DAA - taki sam system co żeń szeń
ZMA - 500mg magnez + cynk codziennie 5 dni on/ 2 dni off
może się komuś przydać, pozdrawiam.
Oczywiście odpowiedni trening siłowy i żywienie to podstawa, ale jeśli osiągnąłeś pewien poziom, każdy 1kg jest na wagę złota.
U mnie wskoczyłem przez 8 tyg cyklu siłowego (cykl oczywiście treningowy) o 8kg, zatem pewnie początkujący mogą znacznie więcej.
Żeń Szeń - 5 dni on / 2 dni off
1 dzień - 1 caps; 2 dzień - 2 caps; 3 dzień - 3 caps; 4 dzień - 4 caps; 5 dzień 5 caps; 2 dni wolne (weekend opcjonalnie)
Tribulus i DAA - taki sam system co żeń szeń
ZMA - 500mg magnez + cynk codziennie 5 dni on/ 2 dni off
może się komuś przydać, pozdrawiam.
...
Napisał(a)
dzieki Marcin - choc dla przecietnej osoby nie widze powodu aby brac 5 kapsow zenszenia to faktycznie w stalochaotycznej suplementacji znaduje sie on u wielu z nas
zamiast Triblusa i DAA wiele osob poleca T100 - poleca go rowneiz zawdowocy ktorzy na co dzien moga z niego korzystac
w sprawie ZMA - nie widze potrzeby cyklicznosci
zamiast Triblusa i DAA wiele osob poleca T100 - poleca go rowneiz zawdowocy ktorzy na co dzien moga z niego korzystac
w sprawie ZMA - nie widze potrzeby cyklicznosci
...
Napisał(a)
Czyli odwodnienie może być przyczyną zawyżonej wagi? Dlaczego?
organizm zatrzymuje wode aby przezyc - upal > maly doplyw wody > susza ....
lepiej zalewac go plynami - ale pamietaj o minaeralach
A co do minerałów z wód mineralnych - gdzieś czytałem, że one są szkodliwe dla organizmu (nieprzyswajalne) i odkładają się m.in. w żyłach - wiesz coś może o tym?
stawiam raczej na ich niska przyswajalnosc ale nie jest to pole mojej uwgai
do suplementacji wybieram doskolane preparaty oparte o chelaty Albion
organizm zatrzymuje wode aby przezyc - upal > maly doplyw wody > susza ....
lepiej zalewac go plynami - ale pamietaj o minaeralach
A co do minerałów z wód mineralnych - gdzieś czytałem, że one są szkodliwe dla organizmu (nieprzyswajalne) i odkładają się m.in. w żyłach - wiesz coś może o tym?
stawiam raczej na ich niska przyswajalnosc ale nie jest to pole mojej uwgai
do suplementacji wybieram doskolane preparaty oparte o chelaty Albion
...
Napisał(a)
Tak też myślałem - w takim razie jak pozbyć się tej zatrzymanej wody? Pić będę oczywiście więcej, co jeszcze?
Waga dalej 78,4.
Kcal, BTW nie zmieniać? Dla przypomnienia: jestem na masie, +20%kcal, 3.5g/kg węgli.
Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-21 13:47:29
Waga dalej 78,4.
Kcal, BTW nie zmieniać? Dla przypomnienia: jestem na masie, +20%kcal, 3.5g/kg węgli.
Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-21 13:47:29
...
Napisał(a)
Jak wspomniałem poczekaj na zejście upałów
Pij więcej to samo pomoże na zatrzymanie wody
Skok wagi wskazywały właśnie na wodę
Wtedy zdecydujemy
Pij więcej to samo pomoże na zatrzymanie wody
Skok wagi wskazywały właśnie na wodę
Wtedy zdecydujemy
...
Napisał(a)
Hej. Zacząłem ostatnio J/NJ. Moje zapotrzebowanie to ~3500kcal. Czy ~2900kcal(cały czas, nie zależnie czy dzień treningowy czy nie) będzie dobre by spalać tłuszcz i nie tracić zbyt dużo przy tym mięśni?
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły