MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

zauważyłem że je Pan dość dużo steków wołowych, czy mógłby Pan mi podać jaką robi do nich marynate albo jakich przpraw używa

Ja robię tak :

dużo pieprzu świeżo zmielonego
oliwa z oliwek
zmiażdżony czosnek
sok z cytryny

Wkładam do lodówki na najmniej 30min
Wyjmuję 20min przed grillowaniem (grill elekt.)

2min na jednej stronie
obracam
sole stronę przypieczoną
2min na drugiej stronie

i na talerz kładę, czekam 3min i jem
(nie wolno nakłuć steka żeby soki z niego nie wyleciały )
Jest KOSA !polecam

Witam !, Papaj takie krótkie pytanie do cb zawsze na treningu ramion robię biceps+triceps od razu a jak bym tak dzielił i 1 dnia zrobił sam biceps a np. drugiego dnia sam triceps?, może być?? ma to sens??

jasne że można tak zrobić,tylko pytanie -czy jest sens lecieć na siłownię po to żeby zrobić tylko jedną małą grupę mięśniową?Dla mnie nie ma sensu i szkoda by mi było czasu.

hmm, Papaj a powiedz mi jeszcze czy 5-6 różnych ćwiczeń na biceps (każde po 3 serie) nie jest to za dużo na tą partię mięśniową??

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-06-11 20:40:08

trochę dużo...
papaj - motywujący dziennik, forma na masie kozacka

Zmieniony przez - emenems w dniu 2013-06-11 21:40:03

Witam Pana! Obecnie jestem na etapie budowy masy jakościowej, chciałbym rozpocząć sykl kreatynowy w oparciu o stack nie zawierający w swoim składzie monohydratu oraz arginine (w celu "nabicia" mięsni), jakby Pan proponował dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre?

DT:
rano po przebudzeniu: bcaa+porcja stacka+ 1,5g argininy
30 min poźniej pierwszy posiłek
30 min przed treningiem booster tlenku azotu
trening
po treningu silowym: bcaa+izolat białka
20 min aerobów
porcja stacka+ 3g argininy +węglowodany złożone
przed snem 1,5g argininy

DNT:
rano po przebudzeniu: bcaa+porcja stacka+ 3g argininy
30 min poźniej pierwszy posiłek
przed snem 3g argininy

ogólnie jest ok,tylko argininę z rana bym sobie odpuścił,a dał przed treningiem w ilości ok.3-4 gr. jeśli po takiej dawce będziesz się źle czuł to ją zmniejsz o 1gr.

Dziękuje za pomoc Panie Tomku

Siema! Co Tomku uważasz o takim sprzęcie do zabawy w sprawdzanie,kontrolowanie tętna?
http://allegro.pl/md41401-pulsometr-pomiar-tetna-kcal-podswiet-grat-i3323461970.html
(mam nadzieję,że za link nikt się nie obrazi).
Czy warto to kupić? Zmierzy mi to mniej więcej tętno ? Czy szkoda kasy? Czy trzeba grubszą kasę dać na taki sprzęt?
Pozdro !