JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Biniu, pod sam koniec redukcji (kiedy deficyt kaloryczny miałem już naprawdę spory) spożywałem 40% biała, 40% węgli i 20% tłuszczy.

Czy teraz, kiedy wchodzę na dietę stabilizacyjną (czyli bilans kalorii na zero) mogę śmiało wrócić do 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy?

I czy takie same proporcje będę mógł ciągnąć na ewentualnej masie, którą mam zamiar zacząć robić (oczywiście na j/nj) po paru tygodniach stabilizacyjnej?

powtarzam po raz kolejny
NIE LUBIE PROPORCJI !

ustalamy + / - stala ilosc bialka - 2,2 - 2,5 g/kg ciala
tluszcze na min 20 % kalorii
ww min 150 g - zapotrzebowanie

reszte dzielimy w zaleznosci od osoby na ww /tluszcze jak wolisz preferujesz :)

smacznego

mtzwrn

Mam jeszcze pytanie odnosnie bcaa.
O 21 mam mecz na hali, moge wziac juz rozpuszczone bcaa w wodzie ze soba i pic w trakcie ?
Czy to jak kreatyna, po zrobieniu natychmiastowo trzeba wypic ?

jesli to faze JEM

czyli aminokwasy sa caly czas w krwioobiegu nie widze koniecznosci - co innego w kulturystyce tutaj dodtkowe porcje BCAA moge robic roznice

kreatyna moze nieco stac
ale aby byc spokojnym faktycznie lepiej wrzucic od razu i wypic
to w koncu nie jest takie trudne - lyzeczka do wody rozpuscic i pic :)

ok, dzięki:)

i smiagasz dalej :)

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-05-31 10:36:19

A ja mam takie pytanie Biniuuu ; P Nie wiem czy taki temat był poruszany, ale jak się zapatrujesz na połączenie J/NJ i CKD/SKD?

z 1 milion razy ...

u osob ktore czuja sie najlepiej na ketonach oraz w niskich stanach tkanki tluszczowej - OK
ale pozostalych - nie widze potrzeby - a widze kilka problemow

A czy ktoś orientuje się, czy gdzieś jest prowadzony wątek o ckd na bieżąco? : ) Bo przeleciałem wątek Qazara i mi tak smutno i pusto :P

A po co Ci CKD? Normalnie fat nie leci?

Cieżko, próbowałem różnie i był problem. Ale spróbowałem ostrej jazdy na low carb i czuje że się coś ruszyło, chyba te węglowodany robiły ze nic nie uciekało :)