JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Jak waga stoi a wymiary lecą, to może nabrała trochę mięśnia, więc jest git ;)
Wymiary ważniejsze.
Co do kalkulatora wyżej... mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z zakładką "Schedule"? Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo i nie wiem jak to ustawić. Tak samo "Carbs/Fat Split. Z góry dzięki za pomoc.

89dawid89

teraz w drugim tygodniu waga jest taka sama ale wymiary dalej podobnie spadły

IDEAL :)

Kurde, w porównaniu do znajomych to zimno mi :P Normalny i pozytywny efekt IF czy jednak cos nie tak?

zimno w fazie NIE JEM jest normalne -
upal w fazie JEM jest normalne
na szczescie lato idzie wiec to zaleta -
gorzej zima ... ;)

witam. przezucilem sie na j/nj juz 5 ty dzien. ogolnie wszstko ok. Jednak nurtuje mnie dosc dziwna kwestja, otoz: pracuje na 3 zmiany. zmiana 1: okno od 19 do 22, zmiana 3 okno 19-22 wiec taksamo zostaje zmiana 2 okno od 11-14. Dajcie znac czy to ma sens.

skad dorwac taki programik, z ktorego sa te zrzuty ekrany powyzej ???

www.potreningu.pl po prawej kalkulator ile zjadasz kalori. pzdro

http://www.1percentedge.com/ifcalc/ 

pajeks

witam. przezucilem sie na j/nj juz 5 ty dzien. ogolnie wszstko ok. Jednak nurtuje mnie dosc dziwna kwestja, otoz: pracuje na 3 zmiany. zmiana 1: okno od 19 do 22, zmiana 3 okno 19-22 wiec taksamo zostaje zmiana 2 okno od 11-14. Dajcie znac czy to ma sens.

nie bedzie prosto
kiedys odpowiadalem na jeszcze trudniejszy przypadek
ale tez sie dalo

sprawdz i opisz jak sie sprawuje system :)

Biniu waga wróciła wczoraj sprawdzałem znów 88kg mam nadzieje że teraz będzie spadać tylko ale nie wiem czy tak jak mówiłeś że mniej kcal jak przed lutym czy tak jak teraz a co najśmieszniejsze po zjedzeniu tony jedzenia ciastek itp. waga mniejsza śmieszne wrażenie ;)