[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

11-05-2013 DNT

Przymusowo,poprostu pół dnia spedziłam w pozycji "trumiennej" dżizas...nogi i dupa w życiu mnie tak nie bolały...

12-05-2013


TRENNING:

1a. Wypady z przeskokiem 30sek
1b. Thrustersy 30sek -10kg
1c. Mountain climbers 30sek
1d. pajacyki 30sek
1e. swing sztangielja 1min 12,5kg
+30 sek przerwy między obwodami

Wszystko x5

Czas: 14,5 min ...trochę mi się przerwy wydłużyły...
Ło matko boska,to moja pierwsza wytrzymka ...ale się styrałam niemiłosiernie, miałam takie mroczki przed oczyma...zbierało mi się na wymioty przy wypadach z przeskokiem ten trenning pruje niemłosiernie...

Kurde dzisiaj mierzyłam kilka razy ciśnienie i mampo tej tabletce tak 96/56 puls 64 nie za mało ? Wcześniej plus tak 88 był.

Kupiłam rolki ,wypróbowałam już jeździć umiem nie zapomniałam

Mąż chce dzisiaj sexi bielizny i szpilek pomiesząło mu się, od jakiś dwóch miesięcy łazi za mną jak ciele za krową ...



Gesti,Corum wy mnie tak nie podjudzajcie ...

i o wymiarach nie zapominaj fakt ze niskie jakies twoje cisnienie, konserwujesz sie juz?

Kajtek_84

[

Mąż chce dzisiaj sexi bielizny i szpilek pomiesząło mu się, od jakiś dwóch miesięcy łazi za mną jak ciele za krową ...

Ale, że on w tych szpilkach i sexi bieliźnie Ja bym brała

Obliques, a cholera wie... normalnie też mam niskie , ale plus wyj**any w kosmos a teraz to juz w ogóle... ale trenningi na pewno podnoszą i to sporo

Kokosik, no tysz bym brała ale to mam być ja...czerwony but już uszykowany i to wszystko wina SZEFOWEJ

Tez sobie rolki kupilam Juz zaomnialam jaka to swietna zabawa.

13-05-2013

POMIARY


Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz/86,3 +0,3/ 87 /87/87
Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz/80,5 +0,5/81/81/81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /62/61 cm/bz/60/60 bz/bz/bz
Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2/64 -2/bz/bz
Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1/91 bz/90,5 -0,5/bz
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 cm/bz/51/bz/50,5 -0,5/ bz/50
Obwód łydki : 32,5 /32 cm/BZ/bz/bz/31 -1/bz/bz

Cieszę się,że cycu się trzyma i w udzie spadło bo jakoś się tak spinam,że Szefowa nie będzie zadowolona


TRENNING:

1.wyciskanie sztangielek skos gora 3x 10-12 30sek przerwy
12*6kg/12*7kg/12*8kg
12*6kg/12*7kg/12*8kg
2.wyciskanie sztangielki jednorącz na plaskiej 4x 6-8 + +max +max 30 sek przerwy miedzy rekami
L+P 6*8kg + 4*8kg+2*8kg / 6*8kg +5*8kg+3*8kg / 6*8kg+7*8kg+4*8kg/6*8kg+4*8kg+2*8kg
P 6*6kg + 10*6kg+5*6kg / 6*7kg +7*7kg+6*7kg / 6*7kg+10*7kg+4*7kg/4*8kg+2*8kg+3*8kg
L 6*6kg + 10*6kg+5*6kg / 6*7kg +7*7kg+6*7kg / 6*7kg+10*7kg+4*7kg/2*8kg+2*8kg+1*8kg
3a.wyciskanie stojąc sztangielek jednorącz 3x6-8
P+L8*7kg /8*7kg/8*7kg
P+L8*5kg /8*6kg/8*7kg
3b. wznos ramienia bokiem jednorącz 3x 8-10 60sek przerwy (dla kazdej reki osobno wykonuj parę)
P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg
P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg

+Interwały orbitrek 5*30/30

Trenning poszedł dobrze, ręce odmawiały posłuszeństwa miałam "parkinsona" czasem ,ale się nie poddałam ,nie mogę dołożyć w niektórych seriach bo mam za mało obciążeń muszę dokupić 0,5kg.

Interwały się wycwaniłam bo bieg mi nie wyszedł,ale orbi jak najbardziej...później jeszcze jakiś czas dogorywałam na ławeczce w garażu.



MISKA:
Napoje:Kawax4,wodax3,5l,pokrzywax2
Warzywa:Pomidory,ogórki,szczypiorek,brokuł







Dotka, no ba zabawa przednia

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-13 22:04:17

14-05-2013

TRENING:

1.Box squat 3x10-12 60sek przerwy
12*40kg/12*45kg/10*47,5kg
12*30kg/12*35kg/12*40kg
2a.Przysiad przedni 5x6-8
8*20kg/8*20kg/6*20kg/6*20kg/6*22,5kg
6*15kg/6*17,5kg/6*20kg/6*20kg/6*22,5kg
2b.Wstanie z siadu z piet do kleku 5x10-12
5*12*cc
5*12*cc
3a.Przysiad bułgarski 3x 6 na noge
6*3kg/6*3kg/6*3kg (3kg na rękę)
6*cc/6*cc/6*cc
3b.Wejście na ławkę z obciążeniem 3x8 na noge 90sek przerwy
L-P 8*6kg/8*6kg/8*6kg
L-P 8*15kg/8*cc/8*cc

1.Dopsze tu czuję mięśnie, tylko nie mam niskiego krzesełka i siadam na ławkę może być.
2a.Bleee, nie lubię ,zrobiłam koszyczek jak Arphiel radziła z małym ciężarem to ok ale i tak przy końcówce sztanga wbijała mi się w barki
2b.To jest jeszcze gorsze...trzymam sobie ręce na biodrach bo wtedy mam fajnie kontrolę nad wypychaniem
3a.Coraz gorzej, kto to wymyślił ...i cięzar na pewno będzie leszczarski bo mnie wszystko pali.
3b.Ło matko ....gibałam się jak osika na wietrze

+30min rolki

Trenning bardzo mnie masakruje do tego chodzę przeraźliwie głodna zjadłam już 2 głowki kapusty ...nie mogę sobie poradzić...tak mnie ssie.

MISKA:
Napoje:Kawax2,wodax2,5l
Warzywa:Kapusta,cukinia,ogórki








Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-14 21:03:56

więcej warzyw do jedzenia dawaj

Kajtek. Możesz na gryf założyć taką otulinę do ocieplania rur. To w sklepie kosztuje parę groszy... Odcinasz kawałek wg potrzeby, rozcinasz wzdłuż i nakładasz na gryf....

A jaką masz wysokość ławeczki? Jestem tego samego wzrostu a ławeczka była dla mnie za wysoka i nie schodziłam wystarczająco nisko, znalazłam jakąś starą pufę i gra