JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

@Dremor - z tego co mi wiadomo, możesz jeść nawet pizze i hamburgery, jeśli wliczysz w bilans. Możesz jeść WSZYSTKO, jeśli wliczysz w bilans i się zmieścisz. Problem w tym, że, np. takiego kebaba czy hamburgera z budki nie wliczysz, więc traktuj to jako cheat day raz na 7-10 dni.

No właśnie tez mi się tak wydaje, ale z mlekiem związanych jest tyle kontrowersji że mam małe wątpliwości:)

@Dremor
Mleko jest ok, na redukcji również, ale wybieraj 2%, bo jest znacznie lepszej jakości, co potwierdzają badania naukowe.

Może i jedzenie czegokolwiek (jak pizza, kebab, czy hamburgery) nie odbije się na masie ciała, ale na pewno jest niezdrowe więc lepiej się zastanowić, czy warto to jeść i spojrzeć na temat z innej perspektywy niż tylko waga, ale wspomniane już ogólne zdrowie.

@Fryto - moje "doświadczenie" z redukcją i 2 próby po których zalałem się tłuszczem po napadzie na słodycze mówi, że lepiej raz na jakiś czas wrzucić coś niezdrowego i wliczyć to w bilans niż sztywno trzymać się zdrowego żarcia 4 tygodnie i potem mieć gorszy dzień i rzucić się na słodycze i wrócić do punktu ZERO albo nawet nadwyżki.

Jak nie jesz dużo węglowodanów to spokojnie możesz wrzucić coś słodkiego i wliczyć w bilans ww. Ja tak wrzucałem np lody bo mają mało tłuszczu i w ogóle dość mało kcal mają. 200gram z 27g ww.

Ja jadłem swego czasu dużo śmieci, wliczałem to do bilansu i nic mi się nie odłożyło. Jadłem też dużo więcej pszennych wyrobów i nic się złego nie stało (co nie mogę powiedzieć na zwykłym systemie 5-posiłkowym, śniadanie rano, itd.) więc to tylko potwierdza, że można więcej na Jem/Nie jem.

Co do mleka, to ponoć jest dopiero niebezpieczne (jeśli chodzi o wyrzut insuliny), przy ilości 500ml naraz. Gdzieś to kiedyś czytałem, chyba nawet na sfd.pl, było jakieś badanie. Nie wiem, jak to się ma do Jem/Nie jem? Przecież też przy pierwszym posiłku insulina nieźle szaleje - jest się mocno ospałym i bez życia.

Jeśli jesteśmy już przy mleku, to ile można maks. wlać do kawy w fazie Nie jem? Pytanie to już padało wielokrotnie, w tym przeze mnie, ale nie padła jasna odpowiedź. 15-20ml ok? Czy za dużo w dalszym ciągu? 10ml to już nawet nie czuć żadnej zmiany (przy 8g kawy i ok. 130-150ml wody), więc nie widziałbym sensu dodawania mleka do kawy, jeśli byłaby to zbyt duża ilość, przerywająca post..

Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-08 18:11:50

Ja bym się nie przejmował, nie lejesz go litrami ;)
A zawsze możesz kupić "mleko" 0%... Ja sobie teraz właśnie wliczam w bilans chipsy na jutro, ale jestem na systemie bez systemu hehe, jem kiedy chcę aby bilans się zgadzał. Co do mleka, przed sekundą jadłem owsiankę na "mleku" 0% i dałem na raz 400 ml i jakoś się nie przejmuję. Na IF jeszcze nie jestem a widzę, że tłuszczyk coś leci ale za mało. IF od piątku albo poniedziałku ruszam! :)

Xarez było w którymś j/nj że kawa ok ale czarna podczas nj. Natomiast jak ma Cię odrzucać to myślę, że te kilka łyżek mleka nie zniweczy wszystkiego :)
Ja nie umiem jeść owsianki na mleku. Zalewam płatki wodą, potem dodaję owoce i jogurt grecki. Inaczej mi nie wchodzi.

O o jogurcie greckim nie słyszałem. Nie próbowałem z wodą ale pewnie by nie weszło. Ogólnie nie pijesz mleka czy tylko do owsianki?
Co do jedzenia syfu to proszę. Moja dietka na jutro w 4/5 smacznie i zdrowo i w 5/5 smacznie :)
Moje zapotrzebowanie na redukcje:
2189 kcal
B: 656,7 kcal = 164 g
T: 437,8 kcal = 49 g
W: 1094,5 kcal = 274 g

Jak widzicie da się. Sam nie byłem przekonany ale po dwóch nieudanych próbach totalnie czyściutkiego jedzenia źle mi to wyszło i teraz wolę wliczać, bo przecież w tłuszcz nie pójdzie, a zdrowie od takiej ilości też nie ucierpi ;)
Nie jestem ekspertem, więc fajnie jakby się ktoś w tej kwestii wypowiedział!



TRZYMAJCIE KCIUKI - JUTRO MATURA Z ANGLIKA :)


Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-08 18:47:34

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-08 18:48:31

Nie za bardzo rozumiem czemu miałbyś nie dodać trochę mleka do kawy czy wypić rozpuszczalnej przecież i tak się nie jest w ketozie po takim poście, a to tylko kilka kcal jest... Ja zawsze pije nescafe classic + słodzik.