Anonim
Mi się wydaje, że jak najbardziej może wejść na j/nj. Dawid tyle że jeśli będzie jechać na takich ciężarach i intensywności to czy można założyć iż będzie ważyć mniej? Tak na prosty rozum. Obwody mogą się pozmieniać ale czy uzyska 6x typowo pakując? No nie wiem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
89dawid89
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
368
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18783
no wg mnie nie...wg niej tak...
mówi, że się bardziej męczy na dużym ciężarze niż jakby miała machać po 20 powtórzeń małym...
mówi, że się bardziej męczy na dużym ciężarze niż jakby miała machać po 20 powtórzeń małym...
when you use a calculator in the gym, your a beast......
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
294
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11165
alpha89Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie.
Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo.
Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu?
Wygląda to mniej więcej tak:
Suma dobowa: 2062kcal, 180g (35%) białko, 85g (37%) tłuszcze, 150g (29%) węglowodany
1 posiłek
1525kcal, 135g białko, 53g tłuszcze, 129g węglowodany
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 400g - 396kcal, 86g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany
Olej Lniany - 50g - 414kcal, 0g białko, 46g tłuszcze, 0g węglowodany
Ryż Basmati - 150g - 516kcal, 11g białko, 2g tłuszcze, 119g węglowodany
Cukinia - 188g - 24kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany
Rodzynki suszone - 10g - 28kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany
CFM Protein Isolate 90 - Vitalmax - 40g - 147kcal, 36g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany
2 posiłek
537kcal, 45g białko, 32g tłuszcze, 21g węglowodany
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 120g - 167kcal, 16g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany
Ser twarogowy półtłusty - 125g - 166kcal, 24g białko, 6g tłuszcze, 5g węglowodany
Orzechy włoskie - 20g - 131kcal, 3g białko, 13g tłuszcze, 1g węglowodany
Płatki owsiane górskie MELVIT - 20g - 73kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 14g węglowodany
Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-04-24 09:20:45
...
Napisał(a)
Dremor
Ekspert
Szacuny
2515
Napisanych postów
12794
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
841469
biniu, mówiłeś że kreatynę najlepiej brać przed treningiem , ewentualnie po a w dnt obojętnie...
Niektórzy jednak mówią że powinno się po posiłku bo węglowodany/białko pobudzają działanie insuliny a ona zwiększa wchłanianie krety. Jak się na to zapatrujesz?
Niektórzy jednak mówią że powinno się po posiłku bo węglowodany/białko pobudzają działanie insuliny a ona zwiększa wchłanianie krety. Jak się na to zapatrujesz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
alpha89 brzuch jak brzuch. Schodzi najlepiej ale z ud to Ci pięknie poleciało :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
294
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11165
Dzięki! Kto się zna proszę o wskazówki:
"Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo.
Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? "
"Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo.
Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? "
...
Napisał(a)
batia
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
345
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11847
pod ścisłym nadzoremMi się wydaje, że jak najbardziej może wejść na j/nj. Dawid tyle że jeśli będzie jechać na takich ciężarach i intensywności to czy można założyć iż będzie ważyć mniej? Tak na prosty rozum. Obwody mogą się pozmieniać ale czy uzyska 6x typowo pakując? No nie wiem
Jeżeli nie masz pojęcia o treningu, proszę nie doradzaj. Typowy męski trening (SQ, DL, WC) itp są jak najbardziej na miejscu i dzięki właśnie takim treningom kobieta może uzyskać świetną sportową sylwetkę, a nie jakieś Zumby srumby po 2h ;x
:)
...
Napisał(a)
BartiXeR
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1128
Kiedy robić aeroby na tym?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
368
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18783
dla niedowiarków...ostatnia seria, 72kg:
when you use a calculator in the gym, your a beast......
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
259
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15877
batia bez urazu ale powiedz mi, masz takie doświadczenie, jesteś tak oczytany i masz tyle sukcesów w swoim młodym, życiu:) , że w taki specyficzny i dość arogancki sposób odpowiadasz każdemu, fajnie, że starasz się pomóc oby dobrze ale jak dla mnie w taki sposób to może pouczać ktoś kto ma na to "papiery" bo albo ma osobiste sukcesy albo doswiadczenie w prowadzeniu personalnym i wiedze szeroką;) sory ale chciałem to napisac już pare dni temu ale się powstrzymywałem, jeśli masz podstawy do takiego pisania to mogę Cie wtedy zrozumiec i przepraszam.Z mojej strony koniec w tym zagadnieniu.
Poprzedni temat
Slim Expert
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
-
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
