ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

czekoladka112

thx ;p czytałam gdzieś też że po dlugim odchudzaniu moze zajść "blokada metaboliczna" i mimo diety i ćwiczeń można też nie chudnąć?

załamanie metaboliczne -> google.
to nie przedszkole.

duzy ciezar, krótkie przerwy, niska-stosunkowo niska ilosc powtorzen, serie i cwiczenia dobrane indywidualnie.

dzieki, czyli dobrze sie dzieje, bo ostatnio mialem rozterki nad treningiem silowym :)

a jeszcze jedno, wiem ze trening jest indywidualny. ale zaleca sie robic wiecej cwiczen mniej seri np 3 czy mniej cwiczen wiecej seri np 6 ?

Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-04-22 17:36:11

Koniu151 podrzucił byś mi może jakiś art. albo strone o tym załamaniu metabolicznym bo jak wpisze w google to nic konkretnego nie wyskakuje :( z góry thx

Co mam zrobić, aby po skończeniu diety redukcyjnej, przejść i utrzymać się na nowym bilansie zerowym?
W chwili obecnej, bez liczenia kalorii jadam na "plus". Czyli coś jest nie tak.

Neptys nıe wıem co sie zaleca, mam wlasne opracowane systemy.xD

Czekoladka - probuj po angıelsku.

Hernal nıe rozumıem pytanıa.

po ang. też nic szczególnego nie wyskoczyło tzn. wikipedia i jakiś artykuł o diete z livestrong :(

Domyślam się, że gdzieś popełniłem błędy podczas odchudzania.
W 4 tygodnie waga spadła mi o 3kg (woda,glikogen,tłuszcz,mięśnie)
W 2 tygodnie przybyło 5kg (woda,glikogen,tłuszcz).
Nie liczę kalorii. Rzucam się na jedzenie. W pasie przybyło 5cm. Po zjedzeniu obfitego posiłku, czuję się pełny, ociężały i nadal chce mi się jeść.
I nie wiem, czy mój organizm domaga się jedzenia, bo szuka witamin, czy o co chodzi.

o adaptacji do niedożywienia też wyskoczyło jakieś forum pediatryczne tylko :/ kurcze.. :(