JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Wojtekk

Misiaki i Biniu zakładając ze mój bf 18-20% to jaka kalorycznosc powinienem przyjąć? Bo ta obecna to ponoć za duzo dla mnie 2000dnt/2500dt . Wzrost 190 waga 87 .. I w jakim okresie czasu powinienem sie zmieścić z treningiem? Aero jest 3-4x tabata + rower dojdzie. Wczesniej tego nie było.

jesli po 3 tygodniach nie widac roznicy a waga rowniez stoi - obcinamy o kolejne 10%

Czy błonnik nalezy wliczać jako węglowodany do bilansu czy nie? Bo przecież sie nie trawi.



Zmieniony przez - michaslol w dniu 2013-04-18 13:05:50

Biniu! Dodalem w tym tygodniu tabate (dopiero 2 za sobą i 2 treningi siłowe) i słuchaj wchodzę na wagę przed toaleta a tam 86kg i do tego wyraźnie zaczęło z pasa spadać (u mnie najwieksza sile ma placebo i dobre wymówienie sobie ze cos ma działać)

no to nie zmieniaj nic w diecie

michaslol

Czy błonnik nalezy wliczać jako węglowodany do bilansu czy nie? Bo przecież sie nie trawi.

poki nie masz <10% tk tl nie muszi sie przejmowac

Biniu a w fazie nie jem blonnik tez sie liczy? W sensie mozna czy nie mozna?

po co ... ?

ogólnie bo mało błonnika w diecie tak mi się wydaje

faza JEM :)
owoce i warzywa ! :)

W związku z tym że od poniedziałku zacząłem redukcje na tej diecie to mam małe szybkie pytanie. Aeroby wskazane po treningu siłowym czy jednak w dni bez siłowni? Posiłki jadam od ok. 17-18 do 22, treningi przeprowadzam zawsze o 16. Jako aeroby preferuje ergometr wioślarski. Do tej pory robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z objętością. Czy może lepiej kręcić po siłowni kiedy to zasoby glikogenu są spalone? Co o tym myślicie? Dodam że przed każdym treningiem stosuje bcaa.

Zmieniony przez - gawel2000 w dniu 2013-04-18 19:13:03