dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

mialem kilka dni przerwy bez treningu ale dzisiaj powrot na silownie i od najslabszej grupy zaczynamy czyli klatka ale trening dopiero poznym wieczorem

tak jak pisalem wczesniej wczoraj zrobilem trening klatki niestety jak to pisalem wczesniej lokcie nie bardzo daja zrobic ta partei tak jakbym chcial
rozpietki buterfly
wyciskanie sztangki na lawce poziomej bardzo delikatnie
wyciskanie hantli skos
rozpietki w bramce

uginanie przedramion z drazkiem wyciagu na modlitewniku
uginanie z hantlami na lawce skosnej
uginanie przedramion ze sztanga lamana

tobie lokcie a mi lewy bark nie pozwala zrobic klatki tak jakbym chcial..

wczoraj trening niestety rowniez dosc pozno a zrobilem nogi
wyprosty jednonoz
przysiady ze sztanga na karku
przysiady wasko na hackmaszynie
uginanie podudzi lezac
martwy na prostych nogach

wypychanie ciezaru palcami

szkoda, ze jutro Tomku nie bede mogl cie zobaczyc na fibo

spoko kieds jeszcze bedzie okazja moze poznan!!!!

No wczoraj rozmawialem z Radkiem co prawda nie za dlugo bo nie bylo jak, ale mniej wiecej czerwiec - lipiec troche spedze czasu w Poznaniu :)

wczoraj trening plecow prawie caly na wolnym ciezarze
wioslowanie sztanga podchwytem
wioslowanie hantla
dociaganie konca sztangi do brzucha (drugi koniec oparty w rogu sciany) polsztanga
dociaganie na wyciagu szeroko do klatki
lekki martwy ciag z hantlami

Lepiej podarować sobie trening jeżeli jest przeziębienie.

Powiem Ci Tomek, ze wczoraj impreza na FIBO - masakra tyle ludzi, ze nawet dostac sie nigdzie nie mozna bylo. Musisz koniecznie za rok sie wybrac :)