[DT] Frycekz

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak go zjesz raz to nie padniesz, ale lepiej świeże.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

A bardziej precyzyjnie? Jaka jest optymalna ilość puszek na tydzień/miesiąc?

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak najmniej

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 6 (22)

Rano zamiast szkoły miałem zawody z ręcznej,ale wysiłek zerowy więc nie wliczam tego do treningu. Natomiast ruszyły treningi ręcznej po świątecznej przerwie.
Dzisiaj nie potrafiłem rozplanować jedzenia tak,aby dostarczyć odpowiednią ilość węgli dlatego wyszło jak wyszło. Przynajmniej przekonałem się,że kilka dni na wysokim poziomie węgli i kolejny z niższą ilością sprawia że jestem nieźle ospały

. Trzeba dowalić porządne śniadanie

Proszę,aby ktoś odpowiedział na pytania:
1. Maksymalnie ile dni przerwy może być między treningami fbw?
2. Jak oprócz jedzenia mogę poprawić słabe wyniki w wyciskaniu leżąc?

TRENING
Ogólnorozwojowy trening piłki ręcznej - 1h 15min:
-Trochę biegania na rozgrzewce
-Przewroty,rozciągania i inne duperele
-Podania
-Gra w siatkówkę na poziomie podstawówki

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

K...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 181 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3321

1.widziałem plany FBW 2x w tygodniu czyli wychodzi 3-4 dni!
2.Planem treningowym na siłe czy suplementy np. kreatyna.

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzięki za odpowiedź. A ja się przejmowałem, że będę miał 2 dni przerwy

. Najwidoczniej treningi siłowe weszły mi w nawyk.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

K...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 181 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3321

Heheheh regeneracja,odpoczynek jest bardzo ważny,ale opie**alać też się nie wolno

Zmieniony przez - K... w dniu 2013-04-10 20:28:16

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 7 (23)

Beztreningowo. Jutro wreszcie siłka. Nosi mnie strasznie więc trzeba się rozładować

Rodzice zasponsorowali mi nowe bucisze Nike Free Run+ 2 , stare się "wyczerpały". Jutro na wfie postaram się je przetestować, potem na rozgrzewce na bieżni.

TRENINGhttps://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=933703&id=429
-

DIETA

Posiłek nr 5

Na obiad i w posiłku nr 5 jak widać jadłem "Winiary pomysł na kurczaka z pieczarkami". Nie wiem jak to wliczać,bo na stronie producenta były podane wartości dla "100g suchego produktu"

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

maciej1408

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18282

Dziś właśnie oglądałem ten pomysł na, miałem kupić ale stwierdziłem, że nie wiadomo co to może być

A butki są dość porządne, kumpel ma już je troche czasu i nie narzeka, używa do biegania, na siłownie i po ponad pół roku się trzymają, daj znać jak u Cb będzie bo też na początku wakacji będę się za czymś rozglądał konkretniejszym

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Mi ten wynalazek smakuje, alternatywa dla obiadów mamy. Kurczak,ryż i warzywa na obiad u niej nie przejdzie

Buty ładnie się prezentują, bardzo elastyczne. Zupełnie inne odczucie gdy się je założy w porównaniu do zwykłych butów. Fajny jest patent z brakiem języka

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat