Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

Nowy temat Temat Zamknięty

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

zaraz tu padne ze smiechu

Natka - wiec jesli trening plecow to ja sugerowalbym zwykly MC - dziala on przede wszystkim na plecy - najszersze , dolny odcinek rowniez, a cos tam doopka i dwuglowe tez sie przy tym rusza,
na prostych nogach zas dziala raczej na nogi i dol plecow jedynie - i to wsio.
Teraz napisz jeszcze jak silowo wyglada ten trening - dasz rade zrobic cos jeszcze czy te 3 cwiczenia to max?

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

warezz

Ekspert

Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659

maciek-gda
zaraz tu padne ze smiechu

O co ci chodzi?

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

warezz
maciek-gda
zaraz tu padne ze smiechu

O co ci chodzi?

Ogolnie :) i ta Twoja jeszcze mala pomyleczka hehe milo milo generalnie dlatego i sie smieje

Natka, doczytalem Twoja odpowiedz - jest tam ok, tylko ze nawet jesli w dwoch cwiczeniach pisza ze angazuja one np. miesnie dwuglowe to zawsze i tak jest to troche inny stopien zaangazowania :)

Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-03 23:16:47

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobra, śmichy chichy ale konkretów żadnych. Co do pleców - robię trzy ćwiczonka bo miało być, że tyle styknie. Siła na więcej by była, jak by trzeba było. Co sugerujesz?

...

warezz

Ekspert

Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659

maciek-gda
Twoja jeszcze mala pomyleczka

Obwiniałbym teścia o to ale to długa historia

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Natka cos nerwowa sie przed snem zrobila

Wiec co do treningu pleckow to tak bym to widzial:

1 cw - podciaganie tak jak masz
2 cw - najpierw seria rozgrzewkowa MC z samym gryfem albo unoszenie z opadu (dla rozgrzewki prostownikow), pozniej MC - 3 serie jeszcze
3 cw - wioslo sztanga podchwytem wasko - 3 serie
4 cw - wisolo sztangielka lub wioslo sztanga nachwytem szeroko - 2/3 serie
mysle ze powinnas po tym umrzec

powtorzenia w zakresie 15 - 12 powinny byc ok.
Jak to Twoje podciaganie Natka wyglada?

P.S. Warezz, tescia zawsze trzeba obwiniac :) niech wie ze zle robi

Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-03 23:31:33

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nerwowa, bo spać trzeba, a zbieram się już drugą godzinę

Podciąganie jest póki co na maszynie ze wspomaganiem, bez pomocy podciągnę się na chwilę obecną tylko dwa razy

Dlatego dorzuciłam ściąganie drążka, jak mi tu poradzili, żeby na razie robić to zamiast podciągania.....

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 23:34:02

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

natka
Nerwowa, bo spać trzeba, a zbieram się już drugą godzinę

Podciąganie jest póki co na maszynie ze wspomaganiem, bez pomocy podciągnę się na chwilę obecną tylko dwa razy Dlatego dorzuciłam ściąganie drążka, jak mi tu poradzili, żeby na razie robić to zamiast podciągania.....

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 23:34:02

To dobrze, rob tyle ile dasz rade sie podciagnac z podporka, reszte dorabiaj w kazdej serii jako sciagania drazka.

Plecy wiec pasuja te co napisalem?

Spanie jest przereklamowane tak btw

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...