...
Napisał(a)
Witam ,mam nadzieje ze swieta mijają w gronie rodzinnym i spokojnie. U mnie nie za bardzo bo najblizsza rodzina jest daleko stad niestety. Dobra do rzeczy, wiem jak stosowac ale chcialem zapytac jak dlugo i co uzywac, pozniej jaka przerwa ii po czym, z gory dzieki i snieznego dyngusa :d
...
Napisał(a)
Tomku, jak obecnie dieta u Ciebie wygląda? Ile tysięcy kalorii pochłaniasz? :D
...
Napisał(a)
nie wiem,nie liczę nigdy...ani na masie ani na redukcji.
...
Napisał(a)
artur..bcaa cały czas używaj,SAW po około 6tyg. możesz zrobić 4-6tyg przerwy,DAA około 12 tyg i możesz zrobić przerwę 6tyg.ZMA-możesz brać cały czas,ale możesz też zrobić przerwę po 3miesiącach,to zależy od grubości portfela.Cm3 8-12 tygodni i 6 tyg przerwy.
...
Napisał(a)
Witam, MrPapaj mam do Ciebie pytanie, otóż moim priorytetem są teraz NOGI(czysta masa), normalnie spożywam ~3200kcal dziennie, jak myślisz czy dobrym rozwiązaniem byłoby dodanie w ten dzień treningowy, kiedy ćwiczę NOGI dodatkowo +500kcal?? Tylko w ten jeden dzień w tygodniu. Co sądzisz o takim pomyśle, i czy robiłeś tak kiedyś??? Pozdrawiam!
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
Sam pomysł nie jest zły,chcesz dostarczyć w dzień treningu nóg więcej składników odżywczych.Nigdy tak nie robiłem dlatego nie wiem czy Ci to coś pomoże.Na pewno nie będą to błyskawiczne efekty,jednak w przekroju jakiegoś czasu może to mieć pozytywny wpływ na przyrost masy mięśni nóg.
...
Napisał(a)
... a to z dzisiejszego treningu nóg 200kgx12 zapas był na jakieś 5-6 powtórzeń,także para w nogach coraz większa.
...
Napisał(a)
Papaj mam pytanie Rano ok 6,00 kręc aeroby , ok 12.00 zaczynam trening siłowy czy nie jest to za mało czasu na regenerację
...
Napisał(a)
Pomiędzy tymi treningami mam czas na dwa posiłki , przenieść te aeroby na wieczór ? Jest tak jak mam na 14 00 do pracy Dzięki za odpowiedz
Poprzedni temat
zbijanie wagi pod sw
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Czy ja nie jem zbyt dużo?
Polecane artykuły