...
Napisał(a)
kawał byka Kabanie z Ciebie ! na zawodach widzę co raz większe szansę ! :)
...
Napisał(a)
barki odpuść tylko wznosy, ponizej 8 ruchów nie schodz na ćwiczenia złożone
...
Napisał(a)
dziś fajny trening nóg, duże ciężary odpuściłem bo byłem sam na siłowni siady max 130kg ale na więcej powtórzeń,
1. Siady 5serii
2. Suwnica 4serie
3. Wykroki seria łączona z prostowaniem nóg w siedzie
4. Martwy na prostych nogach w serii łączonej z uginanie nóg w leżeniu (dwójki)
cardio 15min
na nogi świetnie się sprawdzają super serie itp pompa że aż boli
co do barków to jutro robię więc zobaczę na co sobie pozwolę ostatnio robiłem było spoko tyle ze na atlasie na sztandze czuć dyskomfort lekki
1. Siady 5serii
2. Suwnica 4serie
3. Wykroki seria łączona z prostowaniem nóg w siedzie
4. Martwy na prostych nogach w serii łączonej z uginanie nóg w leżeniu (dwójki)
cardio 15min
na nogi świetnie się sprawdzają super serie itp pompa że aż boli
co do barków to jutro robię więc zobaczę na co sobie pozwolę ostatnio robiłem było spoko tyle ze na atlasie na sztandze czuć dyskomfort lekki
...
Napisał(a)
barano forma przednia! jak tam z klata? ja wlasnie mam to samo 2 tygodnie temu naderwalem lewego cyca, nie jest najgorzej ale dyskomfort jest..
Bez rzezby i masy nie ma klasy! ;)
...
Napisał(a)
dzięki, klata spoko nic nie boli przy innych ćwiczeniach daruje tylko na barki wyciskania jedynie na atlasie pod pompuje
za 2 tygodnie myślę juz lekki trening zrobię mam czas na skatowanie pleców i nóg barką też daje wycisk ale samymi wznosami i co dziwne widzę poprawę
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-26 19:06:19
za 2 tygodnie myślę juz lekki trening zrobię mam czas na skatowanie pleców i nóg barką też daje wycisk ale samymi wznosami i co dziwne widzę poprawę
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-26 19:06:19
...
Napisał(a)
dziś elegancki trening na plecy siłowo nie zniszczalność
1. Sciąganie linki górnego wyciągu do karku (kolana na ziemi) 5 seri
2. Wiosłowanie sztangą 60kg/100kg/120kg/140kg/140kg/140kg x max
3. Wiosłowanie sztangielką 30kg/42kg/52kg/62kg x 16powt spokojnie więcej by poszło brakło miejsca na kólka stąd po 16-20powt
4. Martwy na prostych kólka pod palce 100kg 3 serie prostowniki juz nie dawały rady pompa
5. Ściąganie drążka dolnego wyciągu szerokim chwytem 4s/12powt
6. Sciaganie drązka górengo wyciągu wąsko do brzucha 4serie/ max
1. biceps triceps serie łaczone 2serie
-modlitewnik sztangą
-sciąganie górnego wyciągu
-zginanie przedramiona siedzac w oparciu o kolanu
-francuskie jednorącz siedząc
20min cardio ponad 2h na siłowni...
1. Sciąganie linki górnego wyciągu do karku (kolana na ziemi) 5 seri
2. Wiosłowanie sztangą 60kg/100kg/120kg/140kg/140kg/140kg x max
3. Wiosłowanie sztangielką 30kg/42kg/52kg/62kg x 16powt spokojnie więcej by poszło brakło miejsca na kólka stąd po 16-20powt
4. Martwy na prostych kólka pod palce 100kg 3 serie prostowniki juz nie dawały rady pompa
5. Ściąganie drążka dolnego wyciągu szerokim chwytem 4s/12powt
6. Sciaganie drązka górengo wyciągu wąsko do brzucha 4serie/ max
1. biceps triceps serie łaczone 2serie
-modlitewnik sztangą
-sciąganie górnego wyciągu
-zginanie przedramiona siedzac w oparciu o kolanu
-francuskie jednorącz siedząc
20min cardio ponad 2h na siłowni...
...
Napisał(a)
sporo ale na slinie naładowany glikogenem jak cysterna więc szaleć można
...
Napisał(a)
w tygodniu tylko tyle robisz serii na bica/trica? z ciekawosci pytam czy tak masz zawsze czy wyszlo tak wyjątkowo ze wzgledu na polaczenie z plecami.
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- ...
- 218
Następny temat
Rozbicie HCG
Polecane artykuły