SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 221091

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517
kawał byka Kabanie z Ciebie ! na zawodach widzę co raz większe szansę ! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267536
konkret :D

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191
barki odpuść tylko wznosy, ponizej 8 ruchów nie schodz na ćwiczenia złożone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dziś fajny trening nóg, duże ciężary odpuściłem bo byłem sam na siłowni siady max 130kg ale na więcej powtórzeń,
1. Siady 5serii
2. Suwnica 4serie
3. Wykroki seria łączona z prostowaniem nóg w siedzie
4. Martwy na prostych nogach w serii łączonej z uginanie nóg w leżeniu (dwójki)

cardio 15min

na nogi świetnie się sprawdzają super serie itp pompa że aż boli

co do barków to jutro robię więc zobaczę na co sobie pozwolę ostatnio robiłem było spoko tyle ze na atlasie na sztandze czuć dyskomfort lekki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1102 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24206
barano forma przednia! jak tam z klata? ja wlasnie mam to samo 2 tygodnie temu naderwalem lewego cyca, nie jest najgorzej ale dyskomfort jest..

Bez rzezby i masy nie ma klasy! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki, klata spoko nic nie boli przy innych ćwiczeniach daruje tylko na barki wyciskania jedynie na atlasie pod pompuje

za 2 tygodnie myślę juz lekki trening zrobię mam czas na skatowanie pleców i nóg barką też daje wycisk ale samymi wznosami i co dziwne widzę poprawę

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-26 19:06:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dziś elegancki trening na plecy siłowo nie zniszczalność

1. Sciąganie linki górnego wyciągu do karku (kolana na ziemi) 5 seri
2. Wiosłowanie sztangą 60kg/100kg/120kg/140kg/140kg/140kg x max
3. Wiosłowanie sztangielką 30kg/42kg/52kg/62kg x 16powt spokojnie więcej by poszło brakło miejsca na kólka stąd po 16-20powt
4. Martwy na prostych kólka pod palce 100kg 3 serie prostowniki juz nie dawały rady pompa
5. Ściąganie drążka dolnego wyciągu szerokim chwytem 4s/12powt
6. Sciaganie drązka górengo wyciągu wąsko do brzucha 4serie/ max

1. biceps triceps serie łaczone 2serie
-modlitewnik sztangą
-sciąganie górnego wyciągu

-zginanie przedramiona siedzac w oparciu o kolanu
-francuskie jednorącz siedząc

20min cardio ponad 2h na siłowni...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
over 2h __ sporo czasu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
sporo ale na slinie naładowany glikogenem jak cysterna więc szaleć można
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901
w tygodniu tylko tyle robisz serii na bica/trica? z ciekawosci pytam czy tak masz zawsze czy wyszlo tak wyjątkowo ze wzgledu na polaczenie z plecami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem - nie wiem co robić

Następny temat

Rozbicie HCG

WHEY premium