ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

pytanie o typ budowy. Ekto czy endo ?? Według mnie ekto, ale bf około 16% także jak endo... ciągle się borykam z tym problemem jaka to budowa....

na moje ekto się zdaje :D

Siemka, Koniu poleć jakieś dobre oliwy które warto kupić

16% tam raczej nie ma:D

Mam pytanko: O co chodzi z tym że na lowcarb-ie trza jeść omega 3? że niby w kapsułkach czy jak? Bo jak chciałem od babki w aptece omega 3, to spojrzała na mnie jak na d****a pyta o co mi chodzi -.-

AGek - raczej cechy ekto. Pamietaj jednak, że można mieć budowe ekto i łapwać fat, choć u Ciebie 16% nie ma.

urban776 - nie trzeba. Można śmiało dostarczaćz diety.

batia

Siemka, Koniu poleć jakieś dobre oliwy które warto kupić

w jakim przedziale $$?

Mam trzy pytania:
1. czy na diecie typu J/NJ można ograniczyć się do dwóch obfitych posiłków ciągu doby w krótkim odstępie czasu (2/22), na przykład o 19-ej potreningowy, o 21 kolejny i do 19-ej następnego dnia post? Czy trzeba 6/18 albo 8/16?
2. czy można zrobić na diecie J/NJ jeden dzień w tygodniu czitu i zjeść coś wcześniej, czy raczej nie wskazane?
3. czy właściwości błonnika zawartego w takich produktach jak ziarna zbóż, otręby, zarodki, len mielony, płatki owsiane, orzechy ulegają zmniejszeniu w procesie obróbki termicznej (na przykład pieczenie czy smażenie) czy też są to zmiany żadne albo mało istotne?
Pozdrawiam.

wiercipieta -

ad 1). moim zdaniem jest to wersja zbyt ekstremalna.

ad 2). koncepcja J/NJ chyba tego nie zakłąda, ale jest wiele wersji IF w któych codzienny post nie jest wskazany co więcej to właśnie one mają wsparcie w postaci badań naukowych
ad 3). obróbka termiczna ma wpływ na zawartość błonnika w produktach żywnościowych i proporcje poszczególnych frakcji,m ale zagadnienie to jest mocno złożone i proponuję się nim nie przejmować