Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Klatka
WL R10
10x55kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg
WL ze skosem dodatnim
12x50kg
10x55kg
8x65kg
WL hantlami neutral
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Rozpiętki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Wyciskanie francuskie hantlą
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
15x7.5kg
15x7.5kg
15x7.5kg
No wkońcu udany trening klaty,dawno takiego nie miałem :)..A na zewnątrz znów nas zima dopadła .. ehh nie da kręcić aero noo ;/
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Przysiady Tylnie R10
10x30kg
10x50kg
10x80kg
10x90kg
Prostowanie nóg
15x42kg
15x42kg
15x42kg
MCNP R10
10x55kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg
Żuraw
7xcc
7xcc
6xcc
Wspięcia na palce
20x75kg
20x75kg
20x75kg
20x75kg
20x75kg
Syzyfki
15x2.5kg
15x2.5kg
15x2.5kg
Trening odziwo poszedł w miare lekko :D,do przysiadu można dokładać zejde w głównych bojach w nast tygodniu do 6 repsów zobacze co sie bedzie działo :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Military Press Rampa 12
12x30kg
12x32.5kg
12x35kg
12x37.5kg
Wyciskanie hantli siedząc
12x13.5kg
12x13.5kg
12x13.5kg
Triset Bok/Przód/Opad
10x5kg
10x5kg
Arnoldki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Przedramie
Uginanie nadgarstków
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Ćw Sandowa
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Wczorajszy trening wyszedł wyśmienicie.Pompka była od początku do końca :),dziś plecki,więc będzie sie działo :P :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
MC R10
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x105kg
Dzień Dobry
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Wiosłowanie sztangą nachwyt R10
10x45kg
10x50kg
10x55kg
10x60kg
Wiosłowanie półsztangą
12x35kg
12x40kg
12x48kg
Szrugsy
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
Młotki
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Uginanie ramion w podporze o kolano
15x6kg
20x6kg
20x6kg
Mc fajnie wszedł,troche chwyt puszczał na końcu ale poszło w miare.Do wiosła moge powoli dorzucać,to samo do wp , bic pompa weszła fajna :) .to tyle pozdr
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-03-27 19:39:51
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
WL R10
10x57.5kg
10x62.5kg
10x67.5kg
10x72.5kg
WL ze skosem dodatnim
12x52.5kg
10x57.5kg
8x67.5kg
WL hantlami neutral
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Rozpiętki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Wyciskanie francuskie hantlą
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
15x7.5kg
15x7.5kg
15x7.5kg
Trening ok.Ciężar jak dla mnie już spory,jutro nogi,wewale do pieca :P :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Military Press Rampa 12
12x30kg
12x32.5kg
12x35kg
12x37.5kg
Wyciskanie hantli siedząc
12x13.5kg
12x13.5kg
12x13.5kg
Triset Bok/Przód/Opad
10x5kg
10x5kg
Arnoldki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Przedramie
Uginanie nadgarstków
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Ćw Sandowa
30x5kg
30x5kg
30x5kg
Trening bajka,barki super pompa :D fantastyczny trening.
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Nogi
Przysiady Tylnie R4
10x30kg
10x50kg
4x70kg
4x90kg
6x100kg
4x110kg
4x115kg
Prostowanie nóg
15x48kg
15x48kg
15x48kg
MCNP R10
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x75kg
Żuraw
7xcc
7xcc
6xcc
Wspięcia na palce
20x75kg
20x75kg
20x75kg
20x75kg
20x75kg
Syzyfki
15x2.5kg
15x2.5kg
15x2.5kg
No i w trenie poiłem swoje rekordy w siadaniu z czego jestem zadowolony bo wszystkie siady jak zwykle odp oprawy Darka i innych na podkładkach,do bloka w łydkach :).Pozdr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167