ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

OK dzięki za szybką odp. ;) Zadałem takie pytanie, bo mam trochę mętlik w głowie po sporej ilości przeczytanych postów i artykułów. Odkąd wyrzuciłem jogurt owocowy do płatków na śniadanie zauważyłem na sobie pozytywną zmianę sylwetki mimo, że jem obecnie chleb zwykły i bułki. Od dwóch dni na kolacje chleb żytni pełnoziarnisty, więc będę stosował się do tego i obserwował na sobie efekty ;]

Witam , jestem w trakcie redukcji. Przeważnie do obiadów używam tylko ryżu/kaszy. Czy mogę na redukcji uzywać jakiegoś makaronu?

ewentualnie z semoliny, orkiszowy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-07 15:44:01

Mam takie dość złożone pytanie.
Otóż przyjmuje się, że dieta low carb jest bardzo efektywna przy odchudzaniu i często polecana, ponieważ przede wszystkim węglowodany odpowiadają za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlatego na diecie low carb można sobie nawet pozwolić na wyższą kaloryczność niż przy diecie zbilansowanej i pomimo tego osiągać dobre rezultaty.
Jednak wiadomo, że węglowodany odpowiadają za przyspieszenie metabolizmu.
W związku z tym wiążę się z następującym pytaniem:
czy przy takiej samej kaloryczności obu diet skuteczniejsza będzie dieta low carb, czy dieta z duża ilością węgli (białko na stałym poziomie)?
Przykładowo z białek dostarczam 600kcal, i 2000kcal z węgli/tłuszczy.
I od czego to zależy (poza poziomem bf i aktywnością fizyczną?

Z logicznego punktu widzenia, że skuteczniejsza powinna być dieta z wysokimi węglami, bo przyspieszą nam metabolizm, dlatego ciekawy jestem odpowiedzi.

Z góry dziękuję, jeśli ktoś będzie to potrafił wytłumaczyć.

ktoś coś kiedyś powiedział w uproszczeniu a wy łykacie jak pelikany z tymi węglami i metabolizmem.

SięNiePoddawaj

Witam , jestem w trakcie redukcji. Przeważnie do obiadów używam tylko ryżu/kaszy. Czy mogę na redukcji uzywać jakiegoś makaronu?

ponawiam, można jakiś makaron na redukcji jeść?

dostałeś odpowiedź

Koniu151

ewentualnie z semoliny, orkiszowy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-07 15:44:01

a dzięki dzięki, myślałem że chodzi o chleb orkiszowy do wcześniejszego pytania a o semolinie to pierwszy raz słyszę, dzięki jeszcze raz

- Witam, od tygodnia przeglądam wszystkie fora i tematy;
mam już przepisy, które mi pasują i proporcje, ale!!! ;>

Jak sądzicie, jakie BTW ustawić sobie na redukcji ???
- Mam z tym straszny problem, nie wiem czy 0,1g mniej
czy może więcej... Dlatego, wolę dopytać - więc tak:

Forumowe prawidła, to białka 2,5 gr na Kg;
30% zapotrzebowania z tłuszczy, reszta ww.

Waga 68,5 kg ~TDEE: ~2374 kcal...
- Zaczynam od 2100kcal, pasuje ?

Jak z proporcjami, specjaliści ? ;)

o btw jest pisane w zasadzie w każdym poście w tym dziale, proponuję przejrzeć.