Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Witam, BPLG najbliższe zawody w kwietniu. A później już będzie więcej.
Co do treningów to muszę zmienić nie co plan i skupić się zupełnie na barkach, właśnie jestem w trakcie robienia platformy.
Jutro trochę porzucam, a w środę barki tj. Belka, hantel, wyciskanie różne. Suplementacja taka jak zwykle BCAA Xtra w czasie dnia, EAA po treningu a Glutamine Xtra przed.

WitamDzis na treningu robilem klatke,biceps i brzuch.Jestem troszke przemeczony i chyba bede musial tydzien lzej potrenowac w celu regeneracji a potem juz klade bardziej nacisk na treningi Strongman,co do suplementacji to nie zmieniam nic oprocz dawki BCAA,ktora wynosi 15g po treningu.

to dobrze ze troche luzniejszy okres bo pamietam jak z zawodow na zawody tylko latliscie

BPLG nie umiem się doczekać:P

13.07 Zjazd Ekipy - szykuj się! Szczegóły na tel.

Witam Panowie :) jakie ćwiczenia wykonujecie na poprawę siły i wytrzymałości uścisku? U mnie wygląda to tak : trzymanie sztangi na czas z obciążeniem, wiszenie na drążku z ciężarem i spacer farmera w sezonie. Co bym jeszcze mógł dorzucić albo z czego ewentualnie zrezygnować? Pozdrawiam :)

Witam, mi bardzo pomogły zwisy na linie. Lina 5cm grubości jest idealna Bul ok będę w gotowości

Zmieniony przez - IboK w dniu 2013-02-26 17:28:03

Ok dzięki ciekawy sposób ze 2 razy w tygodniu chyba wystarczy zawisnąć :)? A lina pionowo ma zwisać czy poziomo ją umocować i tak się trzymać jak drążka hehe :)?

Witam,line przewieszasz swobodnie przez np brame lub drazek i wykonujesz 4serie po 20-40s wedle twojego uscisku,mozesz to wykonywac 2x w tygodniu,raz wisisz solo a raz mozesz dowiesic do wlasnego ciala jakies obciazenie.Rezultaty beda zauwazalne po paru tygodniach.Wytrwalosci

BPLG ten okres kiedy kazdy weekend bedzie zawalony startami dopiero przed nami