POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

ze wszystkich go zawierających

To trochę lipa, bo nie mam pomysłu jak jednocześnie utrzymać kalorie i zmniejszyć ilość białka.

a ile wegli i tłuszczy spozywasz?
jaki cel diety?

np.zmniejszyć ilość mięsa a podbić ilość tłuszczu z oliwy/oleju lnianego

Cel: recomp
Dodam, że jestem na J/NJ. Zaraz dam zrzut z dzisiejszego dnia.






Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-02-19 22:09:58

hulk-ile Ty wazysz ? Po co tyle białka ? Bijesz coś ?

Ważę tylko 70 kg (jestem niskim endo). Wcześniej liczyłem tak na oko, masę wpisywałem na podstawie strony ilewazy.pl (nie mam wagi), ale teraz biorę paragony i się okazuje, że to aż tyle .

Czy powinienem wywalić piersi i zamiast nich dać same udka?

Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-02-19 22:16:21

myśle ze kalorii wogole u Ciebie troche za duzo... waga 70-endo kolo 2100 bym celował. Ja waże 76 i mnie zalewa na 2400

Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-19 22:17:26

obetnij troche bialko a o kalorie sie nie martw na razie,
mysle ze nie bedzie ich za malo jak na Twoj cel i budowe

No ok, dzięki Wam za pomoc. Ja tak dużo starałem się kalorii, bo widzę jak niektórzy piszą 3000 kcal, 4000 kcal. Ale jeszcze raz dzięki za pomoc, jeszcze przemyślę swoją dietę.