dziennik IH by meju

ja juz zaczalem bo sporo tego jest ale narazie srednio idzie. niby w lustrze widac nieco poprawe ale waga od dluzszego czasu praktycznie stoi. teraz dalem troche wiecej areo wiec moze w sobote rano na wazeniu mnie zaskoczy;)

Nomen elegancko!

Crazy waga nie jest dobrym wyznacznikiem. Jeżeli widzisz w lustrze poprawę to narazie nic nie zmieniaj jak coś to dawaj na PW to potem pogadamy

Zaraz idę przetrenowac plecy. Jednak będę musiał bardzo mocno pokombinować z treningiem bo sprzęt mnie strasznie ogranicza. Ale jakoś dam radę, zapraszam póxniej na wypiskę!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-15 14:42:06

wiem ze waga nie jest wyznacznikiem ale brzuchol tez chyba nie spada. inne partie widac roznice a tu wyraznie jest problem. genetyka genetyką ale chociaż centymetr mogl by ruszyć;) jutro rano wazenie i pomiary. będe mądrzejszy co dalej.

masz chyba wiecej sprzetu niz ja, to jak ja musze kombinowac zeby cos zrobic ;) jedziesz z tematem. czekamy na wpiske

Siemanko!

Kolejny dzień, dzień treningowy. Tym razem plecy. Trening w porządku mimo braku jakiejkolwiek przedtreningówki.

Tak więc jadymy, bo plecy same się nie zrobią!




TRENING

nie wziąłem kajecika, tak więc serie i ciężar z głowy


ściągnie do klatki szeroko 5x
wiosło sztangą łamaną 5x, ost 80kgx10
wiosło końcem sztangi 4x
ściąganie podchwytem wąsko 12/10/10/10

szrugsy ze sztangą 20/15/12/10/10 80kg

unoszenie w opadzie 12/12/12/12 8kg

+ brzuch








DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 5g flexit

1. 110g owsa, migdały, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina
2. 200g mintaja, 100g kaszy jęczmiennej, oliwa

kawa

---TRENING---

40g rpdzynków,banan, 5g kreatyna

---AERO---

30g Pure Whey,

3. 200g mintaja, 100g kaszy gryczanej, oliwa
4. 100g kaszy gryczanej, 5-6 jaj
5. twaróg z orzechami





słaba jakość zdjęcia ze względu na zaparowanie aparatu






SIŁA!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-15 17:37:12

Meju widzę mgłę!
Coś tam się rysuje :)

Meju zrób normalne zdjęcia to wtedy będziemy oceniać , Towar się skończył i zaczyna telepać

Jak dla mnie całkiem szerokawy jesteś jak się spojrzy na pas.

PS łazienka niczego sobie

wojo zamgliło trochę no Narazie się nie rysuje tylko zalewa

Tomek zrobię zrobię bez towaru też poszło, ale może jak dobrze się poukłada o będzie jakiś towar

Kalikstat no na pasie na pewno ponad 92cm siedzi



tak patrzę na te fotki to strasznie chudo to wygląda. Ze 105kg a wygląda to lipnie. Muszę się kiedyś do fotki ustawić z kimś innym, bo jak jestem solo to

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-15 21:16:34

Powili do przodu :) Rezultaty przyjda jeszcze lepsze jak bedziesz tak ćwiczył. Supcio :D

Arab nie jest supcio bo na tych fotkach strasznie chudo wyglądam a tak nie jest w rzeczywistości Kiedyś i na zdjęciach będę dobrze wyglądał mam nadzieję