SZTYWNY91/Forma is coming (92)

albo jednak płatków nie wyrzucam, bo głodny po sniadaniu jestem

Myślałem też czy nie spróbować tego typu diety:
1. kura + ryż
2. kura + oliwa
3. kura + ryż
trening
4. ryba + makaron
5. kura + oliwa

Jednak na razie zostaję przy tym co mam, za jakieś 2 tygodnie, pomysle nad tego typu zmianą.

1kura + ryż

1.kura+ryż basmati
2.indyk+olej
3.kaczka/indyk/kura + ryż brązowy
trening
ryba + troche ww jak ziemniaki/makaron pz
ostatni mieso/ryba + fat

chodzi mi oto zeby nie byla to monodieta ze tylko ryz i kura

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-24 14:37:24

kawał chłopa zes str wczesniej, jaka waga?

coś kiedyś wspominałeś sztywny, https://www.sfd.pl/**************PROJEKT_MASA_2_EDYCJA!!!********************-t914241.html 

ale nie wiedziałem, że to tak szybko Chciałem chociaż do kwietnia zredukować. Kurde muszę się zastanowić, mam 96 w pasie a jak wejde na masę to kolorowo nie będzie, nie wiem jutro podejmę decyzję, do połowy lutego zejdzie mi najwyżej 3 cm w pasie. Ale z drugiej stronyTaka współpraca codziennie sie nie zdarza.
A myślisz Antoś, że z takim zatłuszczeniem jakie mam jest warto masować dalej?

Davidooo - 89 kilo, a jeśli chodzi o dietę, to szczerze mówiąc lubię monotonnie, lubię mieć wszystko poukładane i miec na liście zakupów najwyżej 10 rzeczy

eee...my wszystko bierzemy pod uwagę i wiemy ze od lutego do kwietnia nie ma mowy o agresywnej masie. To bedzie raczej czystsza masa miesniowa, smiem twierdzic nawet ze wyjdzie z tego troche recompow. W zaleznosci ile osob nam sie zglosi, bo warto byloby to zoorganizowac

W takim razie 15-stego będę musiał skończyć redukcję

24 stycznia, 15 dzień 3 tydzień

klata + bic + przedramie

1. pompki na poręczach
6xcc/6xcc/6x1,25/6x2,5/6x3,75/6x5/6x6,25/6x7,5 (mniej serii i nast. razem do 10kg)
2. wycisk na skosie
8p x 50/8p x 60/7p x 70 (ok)
3ss rozpiętki + wycisk ściskający
15p x 12 +15p x 12 x 3 serie

4. uginanie sztangi
ost. seria 8p x 30 (-2,5)
5. młoty stojąc
10p x 10/10p x 12/12p x 14(+1kg)
6. uginanie na skosie
15p x 5/15p x 7/15p x 4,5 (taki ze mnie wariat )

7ss. przedramiona podchwytem + nachwytem
25p x 17 +25p x 12 (ok)

+ 25min. aero

wrażenia: dobry trening, trochę wycisk ściskający lipnie wyszedł, ale będę nad tym pracował.

dieta: ok