dziennik IH by meju

polaco_92

nie chce robic spamu koledze,a wiesz takie doradzenia detali techniki przez neta to na nic warte bo tego nie da sie zrobić przez neta,niech robi tak jak robi bo robi to bardzo dobrze jak na swój staż i wiek,także nie ma co mu w głowię mieszać,czuje prace nóg?czuje, no i bardzo dobrze uciekam Milego Dnia!!!

Jeśli czujesz "mięsień" nie znaczy że robisz to poprawnie.
Trzeba robić dobrze by minimalizować ryzoko kontuzji.
Pisałem w spamie napiszę tu niech nagrywa z boku i ciężarem roboczym.

za wszelkie uwagi dziękuję. Będę starał się skupić się szczególnie na biodrach. Chociaż tak szczerze to wiem, że będzie mi cięzko to ogarnąć. No chyba, że dobrze robię, ale pewnie nie Dobrze, że zwracacie uwage, że coś może być źle. Trenuję krótko także jeszcze mam prawo lekko się gubić przy technice, ale cały czas będe nad tym pracował


specjalnie dla Ciebie Tomku następne wyciskanie będzie od dołu

ufff Dobrze, że nie od tyłu )

dla Ciebie może być od tyłu

nie no żartuję. Wszystko będzie ładnie. Tylko teraz mam problem z telefonem a jak już wezmę aparat to nie ma nikogo żeby mnie nagrać i lipa.

Siemanko. Dziś dzień bez treningu. Nogi czuję strasznie. Dieta trzymana, ale to oczywiste. Byle do jutra!

Miałem wrzucić jakiś materiał o białku, ale niestety nie ma mnie w domu i nie mam możliwości. Także prawdopodobnie zrobię coś w weekend

DIETA i SUPLEMENTACJA


10g flexit, 5g Crea Plus

1.100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego, 2 kapsy Omega, 400mg vit C
2.250g świni, 100g ryżu, 40ml oliwy
3.250g świni, 100g ryżu, 40ml oliwy
4.200g śledzi, 100g ryżu
5.250g twarogu, 30g siemia lnianego, 2 kaps Omega




pierwszy szejk dnia













SIŁA!

Maju wybrałbyś się na mate , a nie tylko kisisz ogóra na tej siłowni .

Dla motywacji

wiesz co, jakiś niedługi czas temu poważnie myślałem nad tym, żeby dołączyć jakieś SW. I właśnie parterowe sprawy mnie kręcą, bo kedyś miałem tam jakiś krótki epizod z SW. ALe po namyśle stwierdzam, że jednak trzeba wybrać jedną rzecz i jej się pośiwęcić w 100%. Siłownia, treningi, dieta. To mi sprawia największą satysfakcję i jeżeli Bóg da to chciałbym robić to do końca życia

taka mała refleksja mnie naszła.

Nie pasujesz do samej siłowni , kawał łobuza z ciebie i do tego brzydal okropny a tacy swoje miejsce znajdują tylko na matach

że brzydal to racja akurat :) ciekawy dziennik widać że wkładasz w niego dużo pracy Meju

odezwali się kurdę mistery Polski może kiedyś jak już będę duży to spróbuję swoich sił gdzieś. Ale szczerze mówiąc to nie ciągnie mnie do tego

a co do dziennika to szczerze powiem, że sam jakoś tak się lepiej czuję jak się do tego przyłożę i to łądnie wygląda niż tak na odpyerdol.