Eveline DT / pods. str.87

Na dzisiaj dwa fitnessy i trening.
Moje nowe motto:

Niewiedza matką progresu

Liczyłam mały gryf jako 10kg a dzisiaj zważyłam i jest 13kg. I jakoś ta tabelka milej dla oka wygląda

Wyciąg górny - dalej z nim walczę - nowe filmiki poszły do Rudej
Wyciskanie stojąc - ostatnia seria to już była walka i w sumie się nie dziwię, bo sama świadomie 28kg bym nie wzięła. Myślałam, że mam 25kg i się w myślach pukałam w czoło czy nie przesadzam na swoim etapie, kiedy max 20 robiłam.

Ostatnia seria uginania nóg już też myślę, że technicznie nie do końca i ostatnie powtórzenia mogły być niepełne, ale walczyłam do momentu odmówienia posłuszeństwa

Ogólnie jestem zadowolona i zmotywowana do dalszych treningów




I takie pytanie mam trochę krępujące odkąd tu jestem a wychodzi, że 50 dni nie miałam okresu... czy to może mieć jakiś związek z odżywianiem, treningami, czegoś mi brakuje? Czy generalnie mam się nie doszukiwać tylko iść do ginekologa i tyle w temacie? Ciąża odpada.


Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-30 16:10:04

Zawsze miałaś okres regularnie?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-30 16:17:01

Od roku mam "regularnie" co 2 miesiące wcześniej w miarę regularnie co m-c, ale nie liczyłam nigdy co do dnia. Myślałam, że teraz dzięki lepszemu odżywianiu jakoś mi się wyrówna.

Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-30 16:19:53

To spokojnie poczekaj jeszcze chwilę. Miałam regularny @, a przy wejściu na zdrową dietę przez dwa miechy mi przeskakiwało

a to luz im dłużej bez jakichkolwiek wizyt u lekarzy tym lepiej. za leniwa jestem by chodzić

A z czego wynikał u Ciebie okres co dwa miechy? Może warto by się było tym zainteresować?

Podejrzewam, że wszystko było u mnie rozregulowane nastoletnim odchudzaniem, głodówkami na przemian z objadaniem itp. Dawno to było, ale podejrzewam, że miało wpływ. Tak czy inaczej może się przejdę, jakieś badania na hormony zrobi czy cuś. Ja dawniej o siebie nie dbałam, katowałam swoje ciało jak się dało.


Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-30 16:41:53

Ostatni dzień i ostatni trening w tym roku
Wzięłam sobie do serca porady Rudej,raKhu1 i UNKNOVVN - bardzo za nie dziękuję

Wprowadzałam w życie wskazówki techniczne i dokładałam obciążenia - w niektórych seriach jest mniej powtórzeń. Najgorzej wyszła klata, bo tam aż dwie serie są niepełne, ale nie będę schodziła z obciążenia tylko cisnęła, żeby dokończyć serie następnym razem.

Na przysiadzie czułam dziś, że mi było za lekko. Ostatnie powtórzenia trzeciej serii szły mi już ciężko, ale i tak mogłam wziąć więcej obciążenia i zrobić tych powtórzeń mniej.

Zadowolona jestem z drążka dolnego - bo czułam już bardziej, że udaje mi się ściągać łopatki i ciągnąć grzbietem a obciążenie było większe (początkowo przez przypadek, bo nie zauważyłam dodatkowego obciążnika 2,3kg).

Mam nadzieję, że i technicznie się poprawiam, że nie są to tylko moje subiektywne pozytywne odczucia



Próbowałam się podciągnąć na takiej maszynie, na której się dodaje obciążenia, żeby dupsko było lżejsze. 2x przy ok 15kg i 30kg - wstyd nie ma co ale krok po kroku i zrobię z własnym cięzarem.


Rano przed treningiem zrobiłam też pomiary. Waga poszła mi ciut w górę. Po świętach miałam 0,4kg więcej a teraz 0,8kg ale wymiary bez zmian, więc nie rozumiem trochę mierzyłam po kilka razy, żeby się upewnić.




Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-31 14:39:55

Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-31 14:47:05

Zgrzeszyłam i chyba powinnam ponieść jakąś karę 'burpeesową'
Sylwestrowy makowiec się wciął i 3 drinki, w których cukier był i nie da się tego ukryć.

Dzisiaj DNT - nie lubię. Mam wrażenie, że muszę cały czas ćwiczyć, no ale wczoraj był DT i jutro jest... jakoś wytrzymam na tym jednodniowym "detoksie"

Jutro dwa fitnessy rano a po nich trening B i po południu jeszcze jeden fitness - mam zamiar dołożyć obciążenia na MC (ostatnio było 43kg najwięcej), popracować nad techniką w ściąganiu górnego drążka do klaty i zrobić więcej niż 15 pompek.

Dzisiejszej miski nie wklejam, bo wstałam o 13 i nie sądzę, że zjem 2000kcal do wieczora,ale wszystko zapisuję, więc w dziennikach jest.

Micha na jutro:




A w Nowym Roku
- chciałabym jeszcze trochę zredukować u siebie tk. tłuszczowej na korzyść mięśni
- poprawić jakoś ciała, ujędrnić co nieco
- poprawić siłę - progresować z obciążeniem

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-01 16:40:23

Ech, ten plank...

Zrób sobie test, ile wytrzymasz w takiej pozycji:


Najlepiej, jeśli Cię Seba przy tym poobserwuje.