[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

jakie ładne nakładki ja tam biegam na ryzykanta, w lesie tragedia, w miejscach gdzie jeżdżą samochody nie da się biegać, prędzej można by na łyżwach po tych śladach jeździć
ale za to jaka radocha z biegania, pogoda idealna, nie za ciepło, nie za zimno, cisza i spokój, sezonowcy siedzą w domu i czekają na wiosnę

czuję, że ja też nie wytrzymam długo w stanie regeneracji i zaraz pójdę biegać

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-19 20:43:37

ten wirus co teraz panuje jest okropny

Lejjlus, kiedys pisalas cos o butach Asicsa.. ale nie moge sobie wlasnie przypomniec, czy pisalas w dobrym, czy w zlym kontekscie
myslisz, ze dla poczatkujacego beda ok?

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-21 22:49:32

tak pisałam Biegałam w dwóch parach Asiek - jedne ok, drugie miałam źle dobrane. Kiedyś kiedyś je zachwalałam, ale odkąd biegam w lżejszych butach uważam, że nie ma po co oduczać nogę samodzielnej pracy Ciężko znaleść asicsy dla neutrali, w sumie to nawet nie wiem czy takie są, a obecnie jestem zdania, że lepiej kupić buty nieprofilowane i dobrać wkładki. Asicsy są napakowane systemami, będą biegły za Ciebie, zapłacisz za nie więcej i musisz mieć je dobrze dobrane (czyt. najlepiej po teście na bieżni)
Ale każdy woli inaczej, tak jak pisałam - sama najpierw kochałam Asicsy miłością jedyną, teraz doceniam lekkie buty z małą ilością wspomagania

Tydzień IV z IV
19.12.12
DNT
----------------------------------------------------------------------
Leczyłam przeziębienie - polopiryna, herbata z miodem i cytryną..
----------------------------------------------------------------------
Tydzień IV z IV
20.12.12
DNT
----------------------------------------------------------------------
Leczyłam duszę i lenia Wino + książka
----------------------------------------------------------------------
Tydzień IV z IV
21.12.12

Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min)
Wiosło 5 min
Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc..
Sampson Stretch, 30 sec/strona

Strength/Skill:
3 rundy/ 60 sec przerwy::
5 Pendlay Rows [30kg/35kg/40kg]
5 DB Split Press [2x7,5kg/ 2x10kg/ 2x12,5kg]

WOD:
3 rundy:
20 OH Walking lunges [16kg]
20 Shoulder touches
20 Kettlebell swings [15kg]
czas:9,06

Rozciąganie
----------------------------------------------------------------------
Filmiki instruktażowe:

class="link" target="_blank">Wiosłowanie Pendlay`a
Trening z siostrą - uwielbiam taką atmosferę
----------------------------------------------------------------------
Tydzień IV z IV
22.12.12

Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min)
Bieg 400m
Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc..
Sampson streach
10 przysiadów ze sztangą

Strength/Skill
5 x 5 Przysiad tylni /60sec rest
[5x30kg, 5x35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x50kg]

WOD:
5 x:
Bieg 400 metrów
20 Przysiadów 30kg
czas: 21:06

Rozciąganie
---------------------------------------------------------------------
Sobota rano, praktycznie pustki na siłowni - w końcu udało mi się zrobić bez problemu (podkradania bieżni) WODa łączącego sztangę i biegi
---------------------------------------------------------------------
Tydzień IV z IV
23.12.12
Narty

Rozjeżdżanie przed sezonem. W tym roku niestety nie pojadę, jak co roku w Alpy, pozostają mi zatem okoliczne stoki
---------------------------------------------------------------------

A teraz Świątecznie
SPOKOJNYCH, WESOŁYCH, RODZINNYCH LUB TEŻ NIE (ZALEŻNIE OD PREFERENCJI )ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA
DO ZOBACZENIA PO ŚWIĘTACH

No i ten co ma parcie na forumowe szkło



Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-23 17:42:11

Wesołych Świąt

Wesołych świąt Lejjluś! i dziękuję za odpowiedź na moje pytanie. Po Nowym Roku się jeszcze odezwę, bo jesteś dla mnie wyrocznią w sprawach biegania
BTW, czytałaś może książkę "Jedz i biegaj"? Jeśli nie, to polecam

Wesołych i rodzinnych Świąt, bogatego Mikołaja i osiągnięcia zamierzonych celów w 2013 roku

Wesolych swiat Aga!!!! wszytskiego co sobie wymarzysz :) radosci z trenowania i MOCY!!! :)