Ruda_29
Lejjla, dawaj z kotem 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dawaj, dawaj 
...
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
"Dzień dobry jestem Bazyl i chce zostać gwiazdą forum, na nią nie macie co patrzeć 
"
"
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
94708
hehehehe 
a widzisz, wiem dzięki Tobie, co musze u siebie poprawić - nie podchodzę tak blisko nogami do łokci
dzięki Aguś! 
a widzisz, wiem dzięki Tobie, co musze u siebie poprawić - nie podchodzę tak blisko nogami do łokci
dzięki Aguś! "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Lady, ja zaczynam od Tripodstance - czyli wchodzę kolanami na łokcie, jak złapie równowagę spinam brzuch i podnoszę nogi do stania na głowie 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ann..
Ekspert
Szacuny
293
Napisanych postów
7798
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
225727
super to wygląda
...
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
hahahaha, nie mogę z tego kota 
zazdroszczę ci tego stania, jak długo się uczyłaś?
zazdroszczę ci tego stania, jak długo się uczyłaś?
...
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hahah, ma gadzina parcie na szkło, nie ma co 
Też Ci zazdraszczam stania. Kiedyś uczyłam się na rękach, ale po upadku na bark zaczęłam się trochę cykać
Też Ci zazdraszczam stania. Kiedyś uczyłam się na rękach, ale po upadku na bark zaczęłam się trochę cykać
...
Kajtek_84
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3730
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43931
kurde Lejjla podziwiam...a kot chyba chciałbyć w centrum uwagi
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-12-06 20:37:48
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-12-06 20:37:48
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Oj dziewczyny, nie zazdrościć tylko próbować. To sobie trzeba wystać i wyćwiczyć, a jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz Sama często kończę w przewrocie, a próbuje rożnych elementów stania od ponad pół roku
Kot zrobił się ostatnio wyjątkowo irytujący gdy ćwiczę w domu, podchodzi pod skakankę, walczy z cieniem, zasłania telefon....
Neysha, co tam, jak tam, też Cię dawno nie "widziałam". Biegasz coś ??
---------------------------------------------------------------------
Tydzień II z IV
6.12.12
Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min)
Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc..
5 przysiad przedni – Test chwytu
Rack Streach ze sznurem 2 min
5 przysiad przedni - ponowny test chwytu
Skill/ Strength:
15 minut ćwiczeń Zarzutu ze zwisu i podrzutu.
WOD
Abbate
Bieg 1,6km
21x Clean and jerk 30kg
Bieg 800m
21x Clean and jerk 30kg
Wiosło 7min
(Powinien być również bieg 1,6km, ale zajęli mi wszystkie bieżnie
)
czas: 29 min
Rozciąganie
---------------------------------------------------------------------
Filmiki instruktażone:
class="link" target="_blank">Rack Streach
ćw do zarzutu są na poprzednich stronach
---------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-07 08:34:06
Sama często kończę w przewrocie, a próbuje rożnych elementów stania od ponad pół roku
Kot zrobił się ostatnio wyjątkowo irytujący gdy ćwiczę w domu, podchodzi pod skakankę, walczy z cieniem, zasłania telefon....
Neysha, co tam, jak tam, też Cię dawno nie "widziałam". Biegasz coś ??
---------------------------------------------------------------------
Tydzień II z IV
6.12.12
Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min)
Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc..
5 przysiad przedni – Test chwytu
Rack Streach ze sznurem 2 min
5 przysiad przedni - ponowny test chwytu
Skill/ Strength:
15 minut ćwiczeń Zarzutu ze zwisu i podrzutu.
WOD
Abbate
Bieg 1,6km
21x Clean and jerk 30kg
Bieg 800m
21x Clean and jerk 30kg
Wiosło 7min
(Powinien być również bieg 1,6km, ale zajęli mi wszystkie bieżnie
)
czas: 29 min
Rozciąganie
---------------------------------------------------------------------
Filmiki instruktażone:
class="link" target="_blank">Rack Streach
ćw do zarzutu są na poprzednich stronach
---------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-07 08:34:06
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
