A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
a widzisz, wiem dzięki Tobie, co musze u siebie poprawić - nie podchodzę tak blisko nogami do łokci dzięki Aguś!
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
zazdroszczę ci tego stania, jak długo się uczyłaś?
Też Ci zazdraszczam stania. Kiedyś uczyłam się na rękach, ale po upadku na bark zaczęłam się trochę cykać
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-12-06 20:37:48
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
Kot zrobił się ostatnio wyjątkowo irytujący gdy ćwiczę w domu, podchodzi pod skakankę, walczy z cieniem, zasłania telefon....
Neysha, co tam, jak tam, też Cię dawno nie "widziałam". Biegasz coś ??
---------------------------------------------------------------------
Tydzień II z IV
6.12.12
Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min)
Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc..
5 przysiad przedni – Test chwytu
Rack Streach ze sznurem 2 min
5 przysiad przedni - ponowny test chwytu
Skill/ Strength:
15 minut ćwiczeń Zarzutu ze zwisu i podrzutu.
WOD
Abbate
Bieg 1,6km
21x Clean and jerk 30kg
Bieg 800m
21x Clean and jerk 30kg
Wiosło 7min
(Powinien być również bieg 1,6km, ale zajęli mi wszystkie bieżnie )
czas: 29 min
Rozciąganie
---------------------------------------------------------------------
Filmiki instruktażone:
class="link" target="_blank">Rack Streach
ćw do zarzutu są na poprzednich stronach
---------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-07 08:34:06
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150