DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

Nowy temat Temat Zamknięty

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

Ze mną trzeba krótko

to jestesmy dwie

gratuluje biegu

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

ciężki tydzień i weekend mam za sobą, z piątku na sobotę spałam 2 godziny, a z soboty na niedzielę 4, padłam wczoraj jak kawka, chwilę po 23:00, dziś zasypiałam na siedząco

w związku z tym zamiast na trening dziś wieczorem, idę wcześnie do wyra, kolejny dzień bez treningu

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Arkona76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29215

filonko właśnie odebrałam kombuchę - pięknie dziękuję

masz mistrzostwo świata w pakowaniu

http://www.sfd.pl/Arkona,_bardzo_duża_redukcja,_podsum.str.63-t813489-s111.html#post6

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Arkona76
filonko właśnie odebrałam kombuchę - pięknie dziękuję
masz mistrzostwo świata w pakowaniu

no co, ważna przesyłka była

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Godz.: 18:00
Bieg na bieżni
Czas: 5 minut tempo 8 km/h a potem 5 minut tempo 10km/h

to był pierwszy bieg po 2-tygodniowej przerwie od treningów, taki mały lekki rozruch

Póki nie dostanę nowych wytycznych od obliques będę kombinować ze starymi treningami

1. Przysiad:
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg

2. RDL
10x30kg
10x40kg
10x50kg

3. Push press
10x20kg
10x25kg
10x30kg

4. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim
10x20kg
10x25kg
10x30kg

5. Wznosy z opadu na piłce
10x2,5kg
10x5kg
10x5kg

Bieg na bieżni
10 minut tempo 8 km/h

w końcu dołączyła do treningów moja przyjaciółka, trening był na spokojnie, bo ona miał znacznie dłuższą niż ja przerwę, właściwie wiekszość ćwiczeń szła gładko i w miarę lekko, największa trudność była w push presie i wyciskaniu, ręca chyba najprędzej wymiękają, biegi były zupełnie na spokojnie, żałuję, że miałam taką przerwę, no ale doba ma tylko 24 godziny, a ja zajęć obowiązkowych więcej, niestety coś kosztem czegoś "wypada" lub przesunąć muszę w czasie, cieszyłam sie jak głupia na ten trening

micha bez liczenia:
jajecznica,
śledź,
łosoś surowy
kurza pierś,
kapusta biała,
kalarepa,
oliwki,
jabłko,
banan,

Naraya (wcześniej była Midiana-gin mi zmienił na mniejsza ilość hormonu)
Siofor 3x850

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-11-06 22:23:22

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

nie ma co zmienaic poki nie masz systematyczności, kazdy trening jest dobry

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DNT

W pracy:
2 jaja na miękko
śledź w śmietanie (własna robota)
kiełbaska domowa
sałata lodowa,
sałata zwykła
papryka,
kalarepa

A po pracy zjadłam sobie ryżu (połowa szklanki już ugotwanego), jakoś dziwnie zaczęłam się czuć, ciężko jakoś było na żołądku, jelita szalały, zimno mi jak nigdy było, pomyślałam o tym ryżu, że jakoś łagodnie zapełni żołądek, do wieczora były tylko herbatki rumianek i mięta, mam nadzieję, że w nocy nie wyrwie mnie z łóżka jelitówka

Naraya
Siofor 2x850 (wieczorem nie wzięłam, bo nie było posiłku)

obliques wobec tego, jadę starą rozpiska treningową, chyba nie była taka zła,

Marzy mi się abym tak miała 5 dni w tygodniu po luźne 2 godzinki tylko dla siebie

abym mogła pocisnąć treningi, dopieścić dietę

A ja tymczasem chwile temu usiadłam, do kompa, by zrobić wpis i właściwie brak mi sił na więcej

Muszę jednak coś inaczej poplanować, bo wścieklizny dostanę bez treningów takich jak lubię, nawet za tymi biegami mi tęskno

kolega chciał mnie namówić na bieg 11 na 10 km 11.11.2012 r. ale po 2,5 tygodniowej przerwie, to mi brak odwagi na takie hardkory

Mąż próbował odzyskac zawartość mojego palucha, wszystko przepadło

}

(( zdjęcia, tabelki, moje wymiary, banery, treningi, wytyczne, diety, motywatory

i inne takie tam moje niezbędniki, cała historia poszła się

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-11-07 22:49:13

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

terazniejsza technika... kiedys tego nei było i nie było problemu

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Dostałam informację ze stronki z bezglutenowym jedzeniem informację o makaronach i sosach bezglutenowych.

http://www.bezgluten.com/sklep/produkt,637,makaron_spaghetti_al_dente_nowosc.html

no nijak nie pasuje mi do mojego jedzenia

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

z tym ze ty nei musisz takiego czegos, razowiec na zakwasie tez by ci pasował tylko nie teraz, moze pojawi sie jakis rytm treningowo-dietetyczny u ciebie i bedziemy cie wyciagac z chilowych niewrazliwosci insulinowych i wprowadzimy ładowania, ale do tego trzeba treningów

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-08 13:33:36

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat