Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Ja ostatnio 5x7 martwych dipsow wywalilem, byloby wiecej ale zaklulo mnie w lokciu 2x z rzedu i odpuscilem. Jutro dowieszam ciezar

apropos podciagania to ja chyba zaczne od wyciagu, zeby wkoncu wyrobic odpowiednie polaczenie nerwowe zeby czuc pompe w plecach a potem heja na drazek

Im dłużej progresja tym lepiej :) Ale nie możemy przecież zaczynać od 10% maxa bo to trochę idiotyczne. Trzeba to dobrze wyważyć w cyklu.

Krzyh93

Ja ostatnio 5x7 martwych dipsow wywalilem, byloby wiecej ale zaklulo mnie w lokciu 2x z rzedu i odpuscilem. Jutro dowieszam ciezar

ja ostatnio przeciagnalem klate na poreczach i przy oddychaniu nawet mnie bolalo

igor chcesz zobaczyc moja fotke teraz przed masa?

Wal wyciąg, lepsze będą choćby negatywy czy podciąganie częściowe. Ja jak jeszcze nie umiałem miesiąc temu zrobić żadnego dipsa, pompowałem do 2 talerzy 5 serii 5 pwt, jak zaliczyłem, to odejmowałem

gsmt

apropos podciagania to ja chyba zaczne od wyciagu, zeby wkoncu wyrobic odpowiednie polaczenie nerwowe zeby czuc pompe w plecach a potem heja na drazek

Ja może będę miał wyciąg górny. Prawdopodobnie kółko jest gdzieś w piwnicy, tylko poszukać i można montować.

krzychu ale co to za sens katowania drazka skoro robilem to przez ostatnie 1,5 roku i nigedy pompy nie czulem konkretnej? chce wkoncu wurobic odpowiednie polaczenia, poza tym narazie robie wioslo podchytem

Pompa srompa Załóż rozsądną progresję, wczuwaj się w napięcie mięśni podczas ćwiczenia i będzie git. Albo najpierw rób podciąganie, a dopompowuj się na wyciągu

tylko zanim wyciag bedzie wolny to cala krew z plecow zejdzie