Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

kurva nie,jak mi przypomniales to spojrzalem przy na nie i jeszcze bardziej sie rozyebaly ;/ ty zawsze musisz mi popsuc humor ! ;/ :D,za szybko rosne ^ oby spadki nie byly równie szybkie ^ ;p :D

edit- siostra polecila smarowanie oliwką,czy to pomoże czy lepiej szukać czegoś lepszego na sprężystość skóry ?

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-09 21:10:08

po kreatynie spadki nie są takie duże, nie peniaj .
A tak w ogóle to na rozstępy maść z mocznikiem pomaga najlepiej, więc ja bym właśnie takiej szukał

Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-10-09 21:11:24

dzięki za pomoc poczytalem na necie i oliwa ma pozytywna opinie jako środek poprawiający sprężystość skóry,pogadam jutro z mamą może jakiś krem w aptece do tego kupi ;] dzięki Freak za pomoc ;] masz sogacza ode mnie ;]

Barki

Wyciskanie Sztangi zza Glowy
15x30kg
12x35kg
10x40kg

Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10

SS

Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10

Triceps

Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg

Wyciskanie Francuskie Sztangą
10x30kg
10x30kg

Biceps

Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg

Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg

Przedramie

Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg

Trening trwal godzinek,jak zawsze barki i lapy rozsadzalo :D jest duża chęc do treningu ;],coś lewy bark mnie pobolewał dlatego nie dokladalem nigdzie,w arnoldkach mógłybm spokojnie dołożyc;],no to czekamy na jutrzejsze nogi xD, pozdr ziomki ;]

Ty piękny, co z tymi rozstępami ? Wiesz co stosować? Bo potrzebuję pomocy;D

na rozstępy powiem z doświadczenia tak naprawdę nic nie pomoże ... szkoda wydawać sary na jakieś maści , nic nie dają

Visnioffy próbuje oliwe w sprayu,nie wiem czy pomoże może chociaż załagodzi i szybko zbledną xD :D

Nogi

Przysiad Tylni
10x30kg
10x55kg
10x75kg
10x90kg
15x80kg

Wspiecia na palce
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg

McNPN
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Wykroki ze sztanga
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Prostowanie nóg
15x26kg
15x26kg
15x26kg

Syzyfki
10x2.5kg
10x2.5kg
10X2.5kg

Trening dobry ;] czwórki paliły na regresie xD,dwójki przy mc również dostały w dupke ładnie paliły,bark mi troche przeszkadzał sztange z tyłu trzymać ogólnie czulem lekki dyskomfort ;/ ;] jutro rege wiec moze bd lepiej pozdr ;]

Ładnie Ci przysiady idą

czaroz95 bo kupujesz te maści co nic nie dają

Czemu tylko 1 ćw na dwójki? ;] Siłe to masz ładną ;]