Michał Karmowski- Trec Team

Czesc Michal. Tak pija ja od kilku dni, ale zaczalem od lyzeczki miodu i octu. Ok dzieki bede pil z lyzek. Pozdrawiam Andrzej

Witam Panie Michale,
Od 1,5 roku trenuje bodyweight(trening tylko z obciazeniem wlasnego ciala) i niedlugo mam zamiar isc na silownie.
1. Od jakiego planu mam zaczac? Chodzi mi o to co by bylo lepsze na pierwsze kontakty z silownia, ACT, FBW czy moze split?
2. Czy przez to ze wczesniej "cwiczylem" (bo wiadomo ze moj trening dawal mniejszy bodziec do wzrostu w porownaniu z bodzcem ze silowni) beda to efekty takie gdybym mial 1,5 roczny staz na silowni, czy jednak beda to osiagi charakterysytczne dla kazdego swiezaka czyli szybki przyrost sily i masy?
dodam ze na na profesjonalnej silownuy nigdy nie bylem wiec nie posiadam praktycznie zadnej techniki wykonywania cwiczen

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-09-26 14:53:15

Bardzo Panu dziękuję za wyczerpującą odpowiedz. Pozdrawiam :)

gsmt, przez pierwsze 4 tyg proponowałbym trening 3 x w tyg z podziałem np. klatka, barki, ręce jednego dnia a drugiego nogi, plecy, brzuch i trenował systemem 1,2,1,2,1,2 czyli jednego tyg robisz dwa razy klatke itd, a drugiego nogi itd, co do przyrostów to ciężko powiedzieć bo jestes wysportowany ale myślę ,ze możesz liczyć na kilka kg masy.

Panie Michale, co Pan sądzi na temat takiego podziału splita:
Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

czesc Michał mam pytanie bardzo prosze cie o odp:) wiec do rzeczy: kraża opinie ze nie powinno sie laczyć bialka z aminokwasami bcaa glutamina.na rofach wszedzie tak twierdza.A widzialem u Ciebie Michał ze zawsze aminokwasy laczysz z bialkiem co o tym sadzisz??

Witaj Michal trenuje od 2mieciecy Treningiem 5x5 tak do konca roku chce leciec dieta jest a racze bilans Kcal staram sie utrzymac w 100% waga idzie. Zastanawiam sie czy po nowym roku jak zaczne robic trening na mase czy nie zastosowac Diety Tluszczowej czytalem troche i ludzie sie wypowiadaja ze dluzej ale zato lepszej jakosci miesien jest co sadzisz o tym ? Jakies informacje tez by sie przydaly n.p. Proporcje ... pozdrawiam

unikatbody, a niby dlaczego nie można łączyć tych rzeczy razem?
Ludzie piszą na forum różne głupoty bo gdzieś coś usłyszeli ....
Chodzi pewnie o to że bcaa i glutamina to wyizolowane produkty a dodanie ich do białka może spowolnić ich przyswajanie ale dla mnie to absurd ponieważ izolat który piję też jest wyizolowaną formą białka dodam więcej że WSZYSTKIE mieszanki odżywek po treningowych mają w składzie różne formy białka i dodatki jak glutamina i bcaa, wiec jedno przeczy drugiemu tak samo jest z argininą mówi sie żeby arginine przyjmować na pusty żołądek bez obecności bcaa i glutaminy a w stakach przed treningowych występują wspólnie!
Jeszcze jedna rzecz ..., jak jestem przed zawodami na restrykcyjnej diecie to do każdego posiłku dodaję glutamine i bcaa biorąc je w trakcie i czuję doskonale ich działanie.

xxx88, taki split jest ok zwłaszcza jeśli priorytetem są nogi i plecy

glosnik , nie jestem zwolennikiem diety tłuszczowej tylko tradycyjnej i dobrze zbilansowanej , tobie też tak proponuję a proporcje do diety masoej to białko 2-2,5g na kg masy, węgle 4-6g w zależności od zatłuszczenia, tłuszcz 1-1,2g na kg