>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

WIEK:18
STAŻ TRENINGOWY:5 LAT WIOŚLARSTWA
NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY:SIŁA/WYTRZYMAŁOŚĆ LEKKA REDUKCJA
PLANOWANA DIETA: 3 -5 POSIŁKÓW DZIENNIE ZALEŻY OD UKŁADU DNIA , OKOŁO -200KCAL
PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM : SIŁOWNIA 3 X W TYGODNIU(OBWODOWA,FBW,ELEMENTY CROSFITOWE) +3X TRENING AEROBOWY Z ROZNA INTENSYWNOŚCIA +2 RAZY TRENINGI INTERWAŁOWE.
REKORDY:
WYCISKANIE 120K
MARTWY CIĄG:140X5
PRZYSIAD:130X8
OSTATNIO SPOZYWANE ŚRODKI: THERMO SPEED EXTREME BCAA XTRA

Wiek: 20
wzrost;183-5cm
waga;79-80kg
Staż treningowy: jakies 3 lata
Najbliższy cel sportowy: po redukcji czas na mase ! ;)
Planowana dieta;b;2-2,5 t;1,4 w;4-5
Planowany trening;split partia raz w tyg(ostatnio byl fbw)
wtorek;nogi+bic+brzuch
pt;plecy+barki
niedz;klatka+tric+brzuch
+do tego dochodza treningi pilki noznej 3xw tyg+weekend mecz ;)
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:kreatyna,bialko,bcaa.przedtreningowki,spalacz
Wyniki silowe;
WL;135kg
MC;170kg
SQ;130kg;/
Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia:











Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-09-14 21:07:17




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-09-14 21:07:49




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-09-14 21:08:26

Wiek: 22 lata
Staż treningowy: Ostatnie 2 lata regularnych treningów bez większych przerw, wcześniej 3lata z przerwami.
Cel sportowy: Poprawa wydolności, wytrzymałości i siły po redukcji
Dieta: białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle, bilans kcal zerowy.
Trening: 5x5 Bill Star
Rekordy w TS: płaska 125kg, martwy ciąg 145kg, przysiad 110kg
Suplementacja: Białko wedle braków w diecie, BCAA około treningowo, ZMA plus do tego witaminy, minerały i omega3.




Zmieniony przez - marcinag w dniu 2012-09-15 08:55:57

Wiek :20
Wzrost: 183cm
Waga: 73kg
Staż: 2 lata SW (kickboxing,grappling)
Nnajbliższy cel sportowy: poprawa wytrzymałości i kondycji/ wzrost siły
Planowana dieta : 2700 kcal
B 1,8 - 2g
T 1,2 - 1,4g
W reszta
planowany trening: 3xtyg SW + 2x FBW + 3x aero (bieganie/basen)
ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : termogenik,magnez,omega 3, wpc

Wiek :30
Wzrost: 181cm
Waga: 78kg
Staż: 5 lat, 4 lata przerwy, 1 rok
Nnajbliższy cel sportowy: poprawa wytrzymałości, wzrost siły i masy
Planowana dieta : 3200 kcal
B 2g
T 1,2
W reszta
planowany trening: 5 x tyg (codziennie inna partia)
ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: termogeniki, WPC, BCAA Xtra, Magnez, Witaminy

- wiek 32
- staż treningowy ponad 10lat (SW + siłownia)
- najbliższy cel sportowy masa/wzrost sily/poprawa wytzrymałości
- planowana dieta 3500 kalorii 2,5 białko , 2 tłuszcz , reszta wegle
- planowany trening zgodny z celem split partia 2x/tyd
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - aminokwasy , białko bulk, gainer , witaminy ,minerały ,omega 3 , kofeina





Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-15 20:01:40

- 17lat
-waga 72-3kg /178cm
- siłownia 1,5roku ,bjj 3 lata
- najbliższy cel sportowy :wzrost masy dobrej jakościowo i siły ,oraz poprawa wydolności
- Dieta z nadwyżką kaloryczną , ok.200g białka , 60-70g tłuszczy ,reszta kcal z węgli
- 3-4 razy w tygodniu Split , 2 razy w tygodniu teningi SW
- MC 115kg
SQ 90kg
WL 75kg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Spalacze :Activlab MM Burner , Fitmax Fire Fit , BCAA , glutamina i tcm ,




Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-09-16 09:58:22

PODSTAWOWE INFO

WIEK 28
WZROST 184
WAGA 87
STAŻ w sumie 11 lat różnych dyscyplin
SUPLEMENTACJA Z OSTATNICH 6 MIESIĘCY HK profesional, białko, witamin


TRENING
co drugi dzień bieg 8-12 km
3x trening siłowy (FBW lub obwody)
3x walka wręcz


DIETA
2800- 3200klc w zależności od dnia i rodzaju trenigów

Ogólne info
Od maja nie brałem kreatyny ,w maju zdawałem WF: bieg 3000m -12:58
podciąganie -16
I te konkurencje będą priorytetem
9.11 planuje startować w biegu ulicznym 9,5 km u mnie w mieście









Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-09-16 17:04:35

ANKIETA:
- wiek: 22 lata
- staż treningowy: okolo 7 lat regularnych treningow
- najbliższy cel sportowy: masa
- planowana dieta zgodna z celem:
b:2-2.5 t:1,2 w:~5
- planowany trening zgodny z celem: SPLIT 4 x week
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
WL: 140
MC: 190
P: 140
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: brak








Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2012-09-17 08:06:17

- wiek - 18
- staż treningowy - około 2 lat
- najbliższy cel sportowy: masa oraz poprawa tricepsa, jeśli trzeba będzie to priorytetowo wezmę się za siłę.
- planowana dieta zgodna z celem - masowa, nadywyżką kaloryczną, dużo węgli i tłuszczy(do 2g/kg, eksperyment)
- planowany trening zgodny z celem - split z podziałem na mikrocykl dwutygodniowy
- rekordy -
Wl - coś około 90kg
MC - nie sprawdzałem, ale około 6x125kg
Przysiad - około 5x100kg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - białko, gainer, kreatyna mono jakieś 5miesięcy temu
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika



Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-09-17 19:58:04

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-09-17 19:58:51

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-09-17 20:01:53