Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

raczej wiele sie nie zmienilo od strony 74/75 ;],powoli wszystko zmierza w dobrą strone ;]

Właśnie, kiedy jakieś foty świeże dodajesz ?

tamte sa w miare świeże ;p :D foty pewnie na przelomie października ;]

również czekam na foty,jeśli zachowasz swoje zasady na długo możesz stać się naprawde dobry...ale pamietaj, że przecież chcesz być najlepszy :) progres siły i wymiarów nie może trwać cały rok,inaczej kulturyści mieliby po 2m w bicepsie :D o tym też pamietaj :) powodzenia

No oczywiście dziku że pamietam ;] wiadomo że nie da sie cale zycie progresować :P
Aeroby są praktycznie codziennie jak nie siatka to pilka na orliku bądź bieganie jak dziś
Aero - 25 min biegania 35 min marszu, pozdrawiam ;]

wow człowiek nie zagląda ,a tu kolejne setki pękają w serii ,czekamy na wiosło
pzdr !

Plecy

Martwy Ciąg
75kgx12
80kgx10
85kgx8
90kgx6

Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Wioslowanie Sztangą
55kgx12
60kgx10
65kgx8
70kgx6

Klatka

Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
55kgx12
60kgx10
65kgx8
70kgx6

W 2 seri odczuwalem juz mocny ból w górnym roku lewego cyca,mam nadzieje że przejdzie,nie mam zamiaru nadwyrężac a odpoczynek sie przyda,troche jestem wkurviony no ale zdarza sie ;/, pozdr;/

wiosło sztangą praktycznie jak u mnie ,moze wrzuc drążek i po nim wiosluj?,przynajmniej przetestuj (sporo cieżej idzie wioslo), szkoda tej klaty,a mogl byc taki ladny pelny trening sądząc po wyciskaniu,nie martw sie mi wyszedl jakis krwiak pod uchem (chyba krwiak),ale nie przeszkadza trenować ...

:D nie martwie się :D dziś jest trening mam nadzieje że bedzie udany choć czuje lekki dyskomfort jeszcze,zobacze jak to bedzie na ciężarach ;],pozdr ;]

na str 22 u mnie wstawiłem cos na co czekałeś,a ja czekam na Twoj tren i liczę na obiektywną ocenę :)