DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

Ja zamiast woodchopera, bo siłownia okrojona z potrzebnego sprzętu... robię na skosy następujące ćwiczenie, siadam w siadzie V i biorę hantkę 5-8 kg i przekładam ją na boki (z lewej na prawo, z prawej na lewo) mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi Może to coś pomoże przy zamianie ćwiczenia, bo nic innego mi do głowy nie przyszło, no jeszcze na trx jedno ćwiczenie wydaje mi się, że mogłoby fajnie zastąpić woodchopera, ale nie wszędzie jest też trx, a hanle zawsze są

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-08-22 00:51:36

kama, dziękuję za super pomysł z tymi hantlami, wypróbuje, jeśli się nie przełamię, bo szczerze mówiąc , u mnie na siłce stacja na wykonywanie woodchopera jest tylko, wtedy jakoś techniki się wstydziłam. Dziś, kiedy poćwiczyłam, z gumą przywiązana do szafki, i zamaszystym ruchem prawie nie wyrwałam drzwiczek myślę, że jutro będę śmigać z tym ćwiczeniem

Ironko to mnie zagięłaś, myślałam ze nie masz gdzie ćwiczyć,a tu taki mały wstydnik i nie dewastuj mieszkania, od tego masz siłke

kama, cosik wstydzioszek mi się załączył, bo stacja jest na głównym przejściu, i ćwicząc na niej będę widoczna na pierwszym planie. Zdaje sobie sprawę, że to żaden argument, ale trzeba się przełamać po raz koleny Bo nic nie pobije tachania sztangi na MC przez pół siłowni do drugiego pomieszczenia, by w skupieniu i bez świadków na spokojnie wykonać ćwiczenie
Obiecuje, że będę już grzeczna

Kobieta pomysłowa z Ciebie

Wysłałam Ci małego priva.

Człowiek ginie w gąszczu dzienników, a tu kolejna fajna przemiana, gratuluję efektów
Pisałaś w innym dzienniku, że bierzesz udział w Biegnij Warszawo? Też bym się chciała sprawdzić, może już będę wtedy w Wawie, więc bym dołączyła do Waszego grona

Dotkazoz, Lejdiski z reguły są pomysłowe

lejdiG, dziękuje, choć to dopiero początek mojej wędrówki na szczyt tego co chciałabym osiągnąć
Jeśli będziesz miała możliwość, to fajnie byłoby polecieć ekipą babochłopów w BW Mam nadzieje, że uda się spotkać w październiku

Zaległy wczorajszy trening siłowy, w dacie jest błąd powinien być 22.
Wrażenia przysiad przedni z PP, qurcze z hantelkami ni w ząb nie mogę tych łokci do środka zrobić, koncentrując się na nich widziałam w lustrze, że dość pokracznie wychodziło mi to ćwiczenia
Chodzenie ze sztangą, oj dzięki kama, faktycznie nie miałam nawet promila ochoty na przysiady, daję w kość nieźle
I słynny woodchoper, przed ćwiczeniem, jeszcze skorzystałam z neta, aby podpatrzeć technikę, łaziłam z tym uchwytem w lewo i prawo, aby wyczuć odpowiedni kąt do skrętu, by poczuć skośne brzucha, powiem tak, było widowiskowo

Trening A:
Miska:

Warzywa: pomidor, papryka czerwona,
Przyprawa: cynamon,kakao, czubryca zielona, prowansalskie, czarny, sól
Napoje: woda, zielona, czerwona,
Suple: omega3, Mg z B6+K

Dzisiaj(23.08.2012)

Trening biegowy:
10km
Tętno:167HRmax

Dziś po prostu mknęłam, jak amazonka. Nogi same parły do przodu, a ja tylko musiałam spinać poślady, żeby za nimi nadążyć. Podczas biegania udzielałam się wokalnie pod nosem

Miska:
Warzywa: cukinia, ogórki, cebula, pomidor,sałata masłowa, papryka czerwona, szczypiorek
Przyprawa: cynamon, czubryca zielona, pieprz ziołowy i czarny, sól
Napoje: woda, zielona, czerwona, wino czerwone wytrawne
Suple: omega3, Mg z B6+K

Trening B:

MC SUMO, coś chyba źle robię, bo w ogóle nie czuje, jak pupa pracuje, przy zwykłym bardziej odczuwałam.
Brzuszki leżąc na boku, tutaj podobnie, żadne spięcia, czy napięcia, mimo wciąganie brzucha i odrywania dość wysoko głowy od podłoża,a nogi powinny tworzyć kąt prosty w zgięciu próbuje, kombinuje i coś nie wychodzi...


Miska:
Warzywa: pomidor, szczypior
Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól
Napoje: woda, pu-erh, zielona
Suple: omega3, Mg z B6+K

EDIT:
cziiiiiis co ja powypisywałam, z tym ściąganiem drążka,5-6-8kg to chyba jednym paluszkiem
1seria:40kg; 2seria: 7x40kg,3x37kg; 3seria:5x40kg,5x36kg





Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-25 02:05:19